Îmi pot îmbunătăți pielea cu alimente Îmbunătățește-ți pielea alegând alimentele potrivite - Futurlife21
Este adevărat că există unele alimente care promovează acneea? S-ar putea ca pielea mea să nu fie netedă și moale din dieta mea? Cum îmi pot hidrata mai mult pielea? Ei bine, acestea sunt întrebări frecvente pe care le auzim în fiecare zi. Astăzi vrem să vă împărtășim tot ce știm despre nutriție și îngrijirea pielii.
Există dovezi științifice care leagă dezvoltarea coșurilor și acneei cu alimentele cu un indice glicemic ridicat, alimentele cu zahăr, alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans (Rynolds și colab. 2010). Mai mult de 60-70% dintre oameni afirmă că pielea și dezvoltarea acneei și a coșurilor sunt strâns legate de dieta lor. Acest lucru evidențiază importanța „suntem ceea ce mâncăm”, pe care punem atât de mult accent pe futurlife21. Pe de altă parte, se stabilește o relație inversă între consumul de ulei de pește și dezvoltarea problemelor de piele. În plus, alte studii determină că un consum ridicat de lapte și produse lactate poate fi legat de dezvoltarea acneei, deși sunt necesare mai multe dovezi științifice pentru a confirma acest lucru.
Acestea fiind spuse, să trecem la partea noastră preferată, DE CE:
Dezvoltarea acneei și a cosurilor pe piele este legată de producția excesivă de sebum, hiperproliferarea foliculară, colonizarea bacteriană și apariția ulterioară a inflamației. Există diferiți hormoni asociați cu dezvoltarea acneei, care influențează producția de sebum sau ulei din glandele sebacee. Rolul pe care îl joacă dieta este esențial, deoarece anumite tipuri de alimente pot activa aceleași mecanisme ca și hormonii în sine și, prin urmare, pot provoca dezvoltarea acneei sau a modificărilor pielii, lucru care nu ar trebui să se întâmple cu o dietă corectă. În realitate, parcă pentru anumite persoane, alimentele activează aceleași mecanisme ca și hormonii în timpul pubertății.
Dacă mâncăm alimente frecvent, incluzându-le în dieta noastră în mod regulat, vom crește probabilitatea de a dezvolta o piele predispusă la acnee, iar cremele și toate tratamentele topice vor putea face puțin. Pe de altă parte, dacă alegem alimente cu un indice glicemic scăzut, cu niveluri scăzute de zaharuri și grăsimi saturate și/sau trans, veți vedea cum pielea dvs. se îmbunătățește zi de zi. Dacă și dieta noastră este variată, bogată în alimente pline de nutrienți și vitamine și nu uităm să bem apă, „combo-ul” este exploziv și o veți observa foarte mult în aspectul pielii.
Rezumând:
EVITA:
Alimente cu un indice glicemic ridicat (glucide albe sau rafinate, zaharuri, produse de patiserie industriale, sucuri ...)
Alimente bogate în grăsimi saturate (Creme, slănină, produse lactate întregi, brânzeturi ...)
Alimente care conțin grăsimi trans (gătite, kebaps, niște chipsuri de cartofi, floricele cu microunde ...) - Uitați-vă la etichetă!
AVEA:
Vitamine și minerale din legume fără amidon
Fructe cu fibra lor (fara sucuri, nu mai mult de 3 bucati pe zi)
Bea 2 litri de apă MINERALĂ pe zi (fără a lua în calcul infuziile)