Slăbiți alergând

Pierderea în greutate pe jos este cea mai confortabilă, dar nu cea mai eficientă. Cei care caută să piardă în greutate prin arderea grăsimii corporale acumulate trebuie să efectueze exerciții aerobe pentru a facilita consumul de grăsime stocată ca sursă de energie.

Puteți alerga

Înotul, ciclismul, schiul ... sunt minunate pentru a slăbi, dar au o barieră mai mare la intrare în comparație cu alergarea. Ai nevoie de o piscină, o bicicletă și un salariu de șase cifre ...

Totuși, dacă îți permiți o pereche de pantofi de alergat, atunci poți alerga.

  • Puteți alerga când este cald.
  • Puteți alerga pe vreme rece.
  • Puteți alerga în zăpadă.
  • Puteți alerga în ploaie.
  • Poți fugi cu un prieten.
  • Poți fugi singur.

Poți chiar alerga în fiecare zi dacă îți planifici bine ieșirile și ești inteligent în recuperare.

Acest tip de accesibilitate face ca alergarea să fie una dintre cele mai bune antrenamente pentru pierderea în greutate. În plus, este mai puțin costisitor decât să te alături unei săli de sport sau să ai un antrenor personal.

Indice articol

HIDRATI DE CARBON ARDURI Vs GRĂSURI ARSORI

Când faceți mișcare, proporția de carbohidrați și grăsimi pe care corpul dvs. o folosește pentru combustibil se poate modifica în funcție de viteza, durata și intensitatea antrenamentului.

Spune-mi la ce intensitate alergi și îți spun ce fel de energie consumi:

CURSA DE INTENSITATE MARE

Corpul este mai dependent de carbohidrați pur și simplu pentru că sunt o sursă mai rapidă de energie. Ele oferă corpului tău explozia de energie de care are nevoie atunci când lansează un sprint similar. Arderea carbohidraților este ca și cum ai pune un chibrit pe hârtie- Arde mai fierbinte și mai rapid, dar apoi dispare repede.