Planul sportiv Mituri și realități ale transpirației atunci când faci mișcare
Mituri și fapte despre transpirație atunci când faci mișcare
Mulți oameni cred că transpirația în timpul antrenamentului se traduce prin rezultate mai bune. Din acest motiv, sunt cei care merg la alergare cu haine calde sau înfășurate în plastic, crezând că astfel vor elimina caloriile mai repede și mai eficient. Dar cât de mult adevăr există în toate acestea? Este bine să transpiri prea mult atunci când faci mișcare? Există oameni mai multe șanse decât alții să o realizeze? Aici dezvăluim câteva mituri și fapte despre un subiect crucial pentru a înțelege mai bine cum funcționează corpul nostru.
Mitul: transpirația ajută la arderea grăsimilor
Transpirația și pierderea în greutate nu sunt doi factori care merg mână în mână. Când transpirați, apa și sărurile minerale se pierd, care sunt recuperate imediat cu hidratare. De fapt, exercițiul fizic este responsabil pentru eliminarea caloriilor din corp, astfel încât să stimuleze transpirația cu fibre sintetice, brâu pe abdomen sau plastic lipit de piele, nu numai că nu ajută la pierderea în greutate, dar poate fi dăunător sănătății, provocând deshidratare și căldură. accident vascular cerebral.
Realitate: Oamenii instruiți transpiră mai mult
Numeroase studii au constatat că, atunci când se confruntă cu aceeași activitate, cei care fac exerciții zilnice tind să transpire mai mult decât restul, deoarece capacitatea lor de răcire este mai dezvoltată. Transpirația este produsă prin aproximativ trei milioane de glande sudoripare prezente în corp și o persoană în mișcare poate elimina aproximativ 1,5 litri de lichide pe oră prin acest mijloc. Potrivit specialistului Beth Stover Mooradian, pe măsură ce sportivul devine mai antrenat, începe să transpire în extremități, adică brațe și picioare. Un triatlet poate produce chiar și patru litri de transpirație în 60 de minute.
Mit: Băuturile hidratante sunt întotdeauna mai eficiente decât apa