Dacă încetez să fumez mă îngraș, da sau nu Toate cheile de aici
Încetarea fumatului este asociată cu o creștere medie a aproximativ 4 sau 5 kg de greutate corporală după 1 an de abstinență și cea mai mare parte a acestei creșteri în greutate are loc în termen de 3 luni de la renunțare. Acest lucru se traduce prin un motiv să nu renunți la fumat sau să reîncepi obiceiul; și să ne povestim despre noi înșine dacă renunț la fumat mă îngraș.
De vreme ce este adevărat că mulți oameni se îngrașă Când renunțăm la tutun, vom vedea de ce, într-un mod foarte simplu.
„Mă îngrozește să cred că o să mă îngraș”.
Principalele cauze ale acestei creșteri în greutate sunt următoarele:
- Pentru anxietate calmă consumi mai multe calorii. Cu siguranță înlocuiți țigările cu dulciuri, prăjituri și alte alimente care conțin multe calorii.
- Pentru renunta la fumat corpul reduce cheltuielile calorice. De ce? Pentru că, în timp ce fumezi, corpul consumă calorii pentru a elimina toate acele toxine pe care le conține tutunul.
- Si dintr-o data, recâștigi gustul și mirosul. Observi că mâncarea miroase mai bine și îți vine mai mult să mănânci. Acest lucru se traduce adesea în "a toca" și crește consumul de alimente, între mese, cu valoare calorică ridicată (sărat, cartofi prăjiți, dulciuri ...)
De asemenea, există dovezi că nicotina ridică niveluri de aproximativ neurotransmițători în creier care fac scăderea poftei de mâncare. Acest lucru reduce necesitatea consumului de energie și, prin urmare, a fumatului, dorința de a mânca este suprimată.
„Ah, grozav. Deci fumatul te face să slăbești! ".
Nu te pacali singur. Beneficii pentru sănătatea renunțării la fumat sunt multe mai mare că riscurile de creștere în greutate din renunțarea la tutun.
Mai jos veți vedea câteva chei pentru a nu se ingrasa. În orice caz, rețineți următoarele: chiar dacă vă îngrășați, gândiți-vă că este un subiect pe care îl puteți aborda mai târziu.
Kilogramele acumulate sunt mai puțin dăunătoare sănătății decât consumul de tutun.
Avantajele opririi fumatului
Fumul de tutun conține nicotină, ce este responsabil de dependență. Dar conține, pe de o parte, amoniac, arsenic, monoxid de carbon, cianamidă, printre alți compuși. Și, pe de altă parte, conține, pentru a menționa câțiva, benzen, cadmiu, butadienă și dibenzocridină.
S-ar putea să vă întrebați: „Și care sunt aceste nume ciudate?” Primele sunt câteva dintre substanțe toxice și iritante, iar celelalte corespund unor zeci de compuși cancerigen de acest fum. Aceasta înseamnă că sunt capabili să provoace cancer.
Știați asta la jumătate de oră a renunța la fumat începe să îmbunătățească circulația sângelui? Nivelurile de oxigen din sânge revin la normal la 8 ore de abandonare. După 3 zile recuperezi complet gustul și mirosul și, în plus, elimini toată nicotina din corpul tău. Mai mult, vei vedea singur că respiri mai bine.
După o lună plămânii tăi funcționează mai bine, începi să ai mai multă energie și vitalitate. Dupa un an renunțarea la tutun, riscul de infarct este redus la jumătate și 10 ani reduce la jumătate riscul de cancer pulmonar.