10 mituri despre slăbire - Revista Amiga
Poate că la întâlniri sau discuții ocazionale auzi puncte de vedere despre metodele de slăbit. Toată lumea se gândește la dietele reducătoare, produsele sau metodele care au fost eficiente, precum și la cele care nu au reflectat niciun rezultat. Cu toate acestea, există multe mituri despre acest subiect. Cunoașteți cele mai menționate.
Poate că la întâlniri sau discuții ocazionale auzi puncte de vedere despre metodele de slăbit. Toată lumea se gândește la dietele reducătoare, produsele sau metodele care au fost eficiente, precum și la cele care nu au reflectat niciun rezultat. Cu toate acestea, există multe mituri despre acest subiect. Cunoașteți cele mai menționate.
De Brenda Enríquez
Deși mulți refuză să o accepte, cel mai eficient mod de a slăbi este simplu: adoptați un stil de viață sănătos. Combinarea unei diete echilibrate cu exercițiile fizice garantează nu numai îmbunătățirea stării de spirit, ci și scăderea probabilității de revenire temută. Confruntată cu atât de multe mituri, nutriționista Cecilia Martín del Campo Braeuner, neagă unele.
1. Detoxifierea te face să slăbești și nu o recâștigi
Dietele de detoxifiere interzic consumul uneia sau mai multor grupe de alimente, care are un conținut scăzut de calorii. Aceste diete promit să slăbească mult în cel mai scurt timp, ceea ce este nesănătos și are repercusiuni grave asupra sănătății după aceea. Pierderea a mai mult de trei kilograme pe săptămână pentru o lungă perioadă de timp crește șansa de calculi biliari. De asemenea, o dietă de 800 de calorii pe zi poate duce la boli cardiovasculare. De asemenea, dacă ești neglijent, vei recâștiga greutatea mai repede decât crezi.
2. Mersul pe jos este cel mai bun mod de a slăbi.
Vorbind de activitate fizică, nu este mersul tipic de 15 minute pe zi, care este sănătos pentru corpul nostru, dar nu este eficient pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate se realizează prin creșterea intensității exercițiului, adică prin combinarea a 15 minute eliptice cu 15 minute de bandă de alergare și 15 minute de trepte. Dacă adăugăm rutină în greutate și o dietă sănătoasă, scăderea în greutate va fi și mai mare.
3. Limitați grăsimile și carbohidrații pentru a pierde în greutate.
Acestea ar trebui consumate în cantitate mai mică, dar nu eliminate. Glucidele sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru. Există două tipuri: simple și complexe.
Simplu: zaharuri, prăjituri, fursecuri, pâine albă, orez, paste albe, băuturi carbogazoase și băuturi alcoolice. Acestea oferă multe calorii și puțini nutrienți.
Complexe: fructe, legume, cereale integrale. Acestea oferă mai puține calorii și o cantitate mare de vitamine, minerale și fibre.