Alergând vara cum să vă protejați pielea înainte de a merge la fugă

Abonați-vă la Vitónica

Pielea corpului nostru este bariera care delimitează și contactează mediul intern cu mediul extern, prin urmare, poate fi foarte deteriorată atunci când o expunem razelor solare, vântului sau apei. Deci, dacă îți place alerga vara, trebuie să știi ce este potrivit protecția pielii înainte de antrenament.

Primul lucru de luat în considerare este soarele, care în această perioadă a anului poate provoca arsuri semnificative, prin urmare, este esențial să se utilizeze protecție solară cu factorul 30 cel puțin. La fel, protectorul trebuie aplicat cu aproximativ 30 de minute înainte de a alerga și ar trebui să fie rezistent la apăa deoarece transpirația poate îndepărta o parte din protecție.

Desigur, vom evita orele de radiație solară mai mare, astfel încât să avem un risc mai mic de a suferi arsuri pe piele.

În plus, este esențial preveni frecare în această perioadă a anului când nisipul, sarea de apă de mare sau alți factori pot favoriza dezvoltarea acestuia. Pentru a avea grijă de piele de la frecare, putem aplica Benzi adezive sau un lubrifiant precum vaselină pe mameloane, axile, glezne și coapsa interioară, care sunt cele mai frecvent afectate zone.

---