Identificați „caloriile ascunse” din dieta dvs. - #AdrianCormillot
Dietați și pierdeți foarte puțin? Micile erori sau nealinieri la mese pot fi responsabile. Concentrați-vă pe câteva întrebări cheie.
Te-ai auzit vreodată spunând: „Nu mănânc și mă îngraș la fel!”? Ai grijă de mese și pierzi foarte puțin? Greutatea este rezultatul unei ecuații între caloriile încorporate în alimente și cele consumate cu mișcarea și exercițiul fizic. Aceasta înseamnă că, dacă mănânci mai puține calorii și te miști mai mult, vei pierde în greutate. - Deci, de ce nu cobor?.
Cele mai frecvente motive pentru care nu slăbești sunt un nivel scăzut de activitate fizică sau un aport excesiv de calorii. Va fi ușor de spus dacă vă exercitați puțin. În acest caz, veți fi identificat problema și, pentru ca dieta dvs. să aibă succes, va trebui să depășiți barierele care vă împiedică să încorporați mai multă activitate. Dar cu mâncarea nu este întotdeauna atât de ușor de spus când facem ceva greșit. Caloriile pot fi „ascunse” în alimentele care par să fie sănătoase și sărace în calorii, dar sunt de fapt bogate în grăsimi pe porție sau cel puțin mult mai mult decât crezi.
Caloriile pot fi ascunse în alimentele care par a fi „inofensive”.
Alimente ușoare
Faptul că un aliment este ușor nu înseamnă că nu are calorii. Într-adevăr înseamnă doar că are mai puține calorii decât versiunea sa „normală”. Dacă vă uitați la eticheta ambalajului, veți vedea că, cu puține excepții, toate au o cantitate deloc de neglijat de calorii.
Multe tipuri de iaurturi, inclusiv iaurturile congelate, pot avea un conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în zahăr și calorii. Optați pentru iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și, dacă cumpărați recipientul de litru, serviți-vă o cantitate rezonabilă.
Alimentele ușoare sunt aliați importanți ai dietei, dar nu se câștigă nimic consumându-le fără limite. Verificați eticheta fiecărui produs pentru a vedea câte calorii ascund.