Alimente antiinflamatoare pentru combaterea durerilor de spate

Nutriționiștii Shona Wilkinson și Marilyn Glenville recomandă câteva alimente pentru combaterea disconfortului cauzat de o postură slabă sau de ședere prelungită

Durerile de spate sunt recurente la cei care petrec mult timp așezat cu o postură slabă, o problemă care se poate complica de-a lungul anilor. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă ridicați la fiecare oră și jumătate și să mergeți.

Există o altă modalitate mai simplă de a elimina durerile de spate și de a reduce inflamația prin modificări de dietă. Nutriționiștii Shona Wilkinson și Marilyn Glenville spun că anumite alimente pot combate simptomele în mod natural și rapid.

semințe chia

Au proprietăți omega 3 și sunt antiinflamatoare naturale. „De asemenea, pot ajuta la scăderea în greutate, deoarece încetinesc digestia, făcându-ne să ne simțim plini mai mult și reducând pofta de zahăr”, a explicat Marilyn Glenville, autorul cărții Alternative naturale la zahăr.

Fructele pădurii

Nutriționistul Shona Wilkinsin a asigurat că aceste fructe „sunt bogate în compuși numiți antociani, care le conferă culorile roșiatice și violete”. De asemenea, are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, care vor ajuta la reducerea inflamației spatelui și la reducerea durerii.

Ananas

Acest fruct este antiinflamator și are, de asemenea, proprietăți care permit crearea de prostaglandine în organism. Este, de asemenea, un aliment perfect pentru a reduce durerea postoperatorie. Unele studii au arătat că acest fruct reduce vânătăile.

---