Iarna este aici Cum să ne îngrijim pentru a menține un stil de viață sănătos
Absolventa în nutriție, Leyla Benítez Yampey, ne oferă câteva sfaturi pentru a menține obiceiuri alimentare bune în timpul iernii, în ciuda faptului că, de obicei în acest sezon, avem pofte de alimente mai calorice.
Acțiune
Deși în Paraguay vremea rece nu durează mult, durează doar câteva zile cu temperaturi scăzute pentru a se preda dulciurilor, alimentelor tipice și alimentelor calde cu mai multe calorii, pe lângă relaxarea cu activitatea fizică, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Foto: Pixabay
De ce se întâmplă asta?
Potrivit avocatului Leyla Benítez, este normal să căutăm mai multe alimente calorice la rece. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre au nevoie de mai multe calorii pentru a menține temperatura. În plus, se întâmplă că odată cu frigul, avem tendința de a rămâne mai mult în casele noastre, iar acest lucru ne poate determina să mâncăm mai mult decât ar trebui.
„Odată cu frigul, întindem cu toții cele mai calorii alimente și suntem, de asemenea, puțin mai leneși, iar asta nu e rău. Trebuie doar să ne adaptăm mesele zilnice pentru a satisface nevoile corpului, să ținem cont întotdeauna de porțiunile noastre și să nu uităm să facem chiar și minimum de activitate fizică ”, a explicat.
Pentru a menține o greutate sănătoasă, în ciuda poftelor și tentațiilor, Ar trebui ca dieta noastră să fie diferită iarna decât vara? Lic. Leyla subliniază că nu ar trebui să existe multe schimbări, ci adaptarea. „Iarna costă mai mult să mănânci o salată, apoi poți trece la legume aburite, fierte sau coapte. Sau includeți-le într-o suflă, supă sau tocană ".
El a adăugat, de asemenea, că obținerea de kilograme de grăsime nu este atât de ușoară pe cât credem noi "ceea ce se întâmplă de obicei este că păstrăm mai multe lichide pentru că nu facem exerciții fizice la fel de mult ca în alte anotimpuri ", explicat și asta se adaugă la faptul că și consumul de apă scade odată cu temperaturile scăzute.
„Excesul de carbohidrați ne determină să depozităm grăsime și, desigur, este foarte important să bem multă apă”, indian.
În ceea ce privește retenția de lichide, avocatul a afirmat că consumul de băuturi calde, cum ar fi mate și ceai, poate ajuta la prevenirea retenției, datorită proprietăților lor diuretice, dar nu înlocuiesc apa în funcția sa de hidratare.