Blog Trèvol; TRX "The famós training that et penges d’una corda"
Potser ja ho has provat, potser ja t’has hooked (de ce să-mi spuneți că el agăță) și cu siguranță vă place. Dar ar trebui să fie, de asemenea, posibil să nu clarificați ce este TRX și de ce servește. Da, acele corzi care atârnă de sutien. T’ho explica!
Nu furnizați TRX?
TRX este un dispozitiv creat de un grup de l’exèrcit american. El va crea și colecta nevoile de instruire atunci când participă la orice misiune sau manevră militară. În aceste situații, nu au un spațiu și să descompună un material de instruire adecvat. Folosind resursele materiale pe care le-au avut în aceste situații, atât corecții pentru o parașută, cât și o centură vell Jiu-jitsu, vor crea prima versiune a TRX. Din acest moment, inventatorul a evoluat până la actualitate cu modelele pe care le-am avut în sala de gimnastică.
TRX anatomie și funcție
Ambele TRX au realizat o nouă formă de antrenament. Face parte dintr-un antrenament în suspensie folosind propriul corp al corpului. Voi înțelege mai mult decât a apărut, apoi am descris părțile sale:
Carabined d’ancoratge: it is the part that will serveix to hook the TRX in some ring or to the special tape acestea însuși. Suportă o sarcină maximă de 635 kg. Mitjançant acest punct putem reglează intensitatea a majorității d’exercicis; Este să spunem, cu mai mult în alunyem al punctului deancoratge, înclinația americanilor va fi mai mică, dar mașina pe care haurem să o mobilizeze va fi mai ușoară. În schimb, dacă sunteți pe punctul de a ajunge la capătul drumului, veți fi într-o poziție de înclinare maximă, iar autocàrrega de mobilizat va fi mai bună.
Bucla stabilizatoare: Imediat după fixare, a pus o buclă pe cele două curele TRX pentru a evita întinderea exagerată a uneia dintre curele. În timpul exercici hem pentru a încerca să aplicăm aceeași forță atât pe banda drenată cât și pe l’esquerra pentru a evita această deplasare.
Sivelles d’ajustament longitudinal: sunt doi pești metalici care donează posibilitatea reglării centurilor TRX în poziție scurtă, scurtă și lungă în funcție de exercițiul care urmează să fie efectuat. În aceeași panglică trobem uniți fâșii colorate groc pe întindere atunci când reglați distanța.
Mâner: în partea finală a TRX hi are un mâner ergonomic, punctul unit între părinte și celălalt, la aplicarea forței.
Streps: pentru o varietate de exerciții de normalitate hi posem els peus (puncte și unghii), atașați acest ultim element la mâner.
Clase TRX
Cele trei clase de TRX sunt un tip de activitate în principal de muncă de forta musculara, implicând și sistemul cardiovascular, Metode utile de antrenament de tip intervàlic d 'intensitate mare.
Clasa a durat pentru 30 de minute, ambele o primă parte specifică a clamării, o parte principală este pretenți să lucreze prin intermediul suspensiei însuși cu TRX și o parte finală a întinderilor și transformat în calm.
Este un tip de clasa funcțională de intensitate mare, Că vă ajutați să-i sfătuiți pe objectius, voi pierde în greutate, voi fi mai puternic sau voi îmbunătăți performanța în teu esport. Apte per a orice person Există, de asemenea, o condiție fizică minimă pentru ca fiecare utilizator să poată adapta antrenamentul la nivelul său, controlând ritmul și înclinația corpului, așa cum am comentat la început.
Instruirea TRX oferă o fereastră largă de beneficii dezvoltând mobilitate, rezistență, rezistență, putere și stabilitate centrală (CORE).
Detașați dezechilibrul și zona de recuperare mai mică în raport cu exercițiile mai tradiționale, provocând o mai bună Activarea CORE a stabiliza cosul nostru.