Ia fibre pentru a slăbi Dra
De ce este atât de important să consumi fibre dacă Vrei sa slabesti?
În primul rând, fibra creează un Simțindu-vă plin în organism, ceea ce îl face foarte recomandabil în dietele de slăbit, deoarece consumul de alimente întregi calmează pofta de mâncare mai mult timp.
În plus, și fibrele încetinește absorbția grăsimilor și a carbohidraților, deci consumul său este recomandat atunci când doriți să slăbiți și este recomandat în special persoanelor cu Diabet.
O dietă bogată atât în fibre solubile, cât și insolubile este esențială pentru îmbunătățirea bacteriilor intestinale care joacă un rol fundamental în sănătatea ta.
Cu toate acestea, în Spania consumăm în medie mai puțin de jumătate din fibra recomandată. Și acea fibră, pe lângă faptul că te ajută să slăbești, este esențiale pentru sănătatea ta din următoarele motive:
Avantajele consumului de fibre
Incidența cancer de colon este considerabil mai scăzută cu un aport echilibrat de fibre în dieta zilnică.
Fibrele ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterolului în sânge și bilă. Fibrele acționează ca o barieră în intestin și previne absorbția colesterolului rău.
Pe de altă parte, fibra conținută în legume și fructe ajută la reglarea funcțiilor gastro-intestinale și evita constipatia. Un consum zilnic de 30 de grame de fibre ajută la îmbunătățirea vitezei de tranzit intestinal și facilitează digestia.