Hrănirea sugarilor 4 - 10 ani

Hrănirea sugarului: 4 - 10 ani

sugarilor
Perioada de la 4 la 10 ani este cel mai oportun moment pentru a insufla și stabili obiceiuri alimentare și nutritive bune la copil. De exemplu, insistați asupra importanței micului dejun, elementelor esențiale și varietății de fructe și legume, programelor stabilite, limitează consumul de alimente slab hrănitoare.

Mic dejun

Micul dejun este esențial pentru această vârstă (așa cum este la orice vârstă). Acest lucru permite corpului să umple complet energia după postul peste noapte. Micul dejun ar trebui să vă ofere 25% din necesarul zilnic de energie. În plus, este esențial să răspundem corect la obligațiile școlare dimineața.

Un mic dejun echilibrat ar trebui să conțină un produs lactat pentru calciu, un produs din cereale (pâine, cereale) pentru carbohidrați complecși, fructe pentru vitamina C, băutură și puțină grăsime (unt) pentru vitamina A. Această dimineață de masă permite o mai bună distribuție a energiei contribuții în ziua plină a copilului. Obișnuirea copilului cu un mic dejun bogat de la o vârstă fragedă oferă o bază bună pentru un echilibru nutrițional sănătos ulterior.

Cu un mic efort de organizare (pregătirea mesei cu o zi înainte, de exemplu), întreaga familie se poate întâlni în fiecare dimineață în jurul unui mic dejun de familie pentru a începe ziua cu piciorul drept și cu toată energia. O bună coexistență este cheia plăcerii alimentare. Pot fi dimineți când copilul nu îi este foame la micul dejun. Nici nu este necesar să-l forțezi mereu. Dă-i un pachet de cereale individuale pentru a mânca din mers sau când îi este foame. Dar trebuie să încerci ca acest lucru să nu devină un obicei.