Sănătatea bărbaților contează 4 sfaturi de sănătate pe care fiecare bărbat ar trebui să le urmeze - La Prensa Latina
Sănătatea bărbaților este importantă: 4 sfaturi de sănătate pe care trebuie să le urmeze fiecare bărbat
De/De Angela Stancil MS, RD, LDN
Un partener al American Heart Association pentru evenimente și activități comunitare.
Dietist sisteme alimentare pentru Centrul Medical Memphis VA.
Stai hidratat. Fie că alergi un maraton, tunde gazonul sau găzduiești un grătar (grătar), hidratarea este importantă pentru a bate căldura verii. Consumul redus de lichide în zilele toride de vară poate provoca amețeli, confuzie și oboseală. Dacă începeți să vă simțiți sete, acest lucru se datorează faptului că deshidratarea și-a început deja cursul. Pentru a evita acest lucru, faceți pauze pentru a vă hidrata cu băuturi fără zahăr și fără cofeină și mâncați alimente hidratante, cum ar fi fructe, legume și gheață.
Ai grija de inima ta. Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la bărbați. Din fericire, trei trucuri vă pot ajuta să reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă: limitați sodiul, controlați aportul de zahăr și rămâneți activ. Amintiți-vă, 2300 mg de sodiu, nu mai mult de 9 lingurițe de zahăr (aproximativ 38 g) și 30 de minute de activitate. Acestea sunt obiectivele tale zilnice pentru o sănătate optimă.
Mâncați o dietă bogată în fibre. Fibrele ajută la reglarea utilizării zaharurilor în organism, care pot ajuta la reglarea foametei. Bărbații ar trebui să mănânce 30 de grame de fibre pe zi. Aportul adecvat de fibre poate ajuta digestia, poate controla diabetul de tip 2, poate controla greutatea și poate reduce riscul bolilor de inimă.