Hrana pentru pielea maro - Buenmercadoacasa
Este mustul verii și ne dorim cu toții să dureze puțin mai mult când se vor termina zilele de soare și vacanțe.
Ne referim la bronzare, acea stare a pielii care face hainele și culorile să se simtă mai bine pentru noi și care ne conferă corpului și feței de vară și elimină albul aproape nuclear al iernii și gustul zilelor de lucru nesfârșite și reci.
Dacă doriți și să îl extindeți dincolo de vară, Trebuie să știți că nutriția este marele dvs. aliat și că vă oferim zece sfaturi cheie pentru ca tu să-l obții.
Mâncați o dietă bogată în beta-caroten și alfa-caroten, doi compuși din alimente pe care organismul le sintetizează ca vitamina A și care promovează secreția de melanină. Nu ratați morcovi, roșii, dovleac, papaya, mango, spanac sau broccoli pe farfurie.
Încercați să includeți un supliment alimentar pe bază de spirulină. Pe lângă faptul că este detoxifiant și ajută la curățarea corpului, aceste alge sunt, de asemenea, bogate în beta și alfa-caroten, deci vă vor ajuta în misiunea de a vă menține bronzul dincolo de vară.
Doriți ca elementele chimice care favorizează sinteza vitaminei A și a retinolului să fie mai bine absorbite? Mănâncă alimente care le conțin crude.
Faceți echipă cu citrice pentru o piele sănătoasă și elastică. Vitamina C este una dintre cele responsabile de sănătatea bună a dermei și de producția corectă de colagen. Acest lucru se datorează proprietăților sale antioxidante. O veți găsi în portocale, lămâi, kiwi sau papaya, de exemplu. Amintiți-vă că pielea sănătoasă este baza pentru un bronz frumos și de lungă durată.
Dă-i pielii tale un plus de vitamina E, astfel încât să se poată regenera mai bine. Printre proprietățile benefice ale acestei vitamine și în ceea ce privește pielea și practica plajei, se numără promovarea vindecării și protejarea pielii de perioadele lungi și continue la soare (ceea ce nu înseamnă că trebuie să lăsați deoparte cremele de protecție și precauția de a face plajă în cele mai sănătoase ore și treptat, desigur). Soia, uleiul de măsline sau germenii de grâu sunt o sursă de vitamina E.