HIIT pe o bandă de alergat, cum să arzi 500 de calorii

Pentru cei (inclusiv eu însumi) care nu sunt mari fani ai antrenamentului cu banda de alergat, vestea bună este pe cale: un stimulent pentru a arde 500 de calorii cu o bandă de alergare specifică cu intensitate mare de exercițiu (HIIT).). HIIT pe banda de alergat.
Pentru alergătorii serioși și sportivii de fitness, banda de alergat este o opțiune de „ultimă soluție” atunci când condițiile meteorologice sunt atât de grave încât este împiedicată activitatea normală în aer liber.

Nu este vorba doar de faptul că mulți oameni urăsc să alerge la cald sau la frig, în timp ce alții nu au altă opțiune de a face mișcare, mai ales dacă trebuie să fie acasă cu copii sau să nu locuiască într-un cartier sigur pentru a merge sau a alerga. Și unii preferă suprafața amortizată a unei benzi de alergat, care elimină o parte din șoc din alergare, ușurând articulațiile și chiar discurile coloanei vertebrale. HIIT pe banda de alergat

Indiferent de motivul dvs., exercitarea pe bandă este o opțiune valabilă din când în când. Iar cel mai bun mod de a preveni plictiseala și de a obține rezultate excelente din antrenamentul pe bandă este să încorporezi intervale.

Iată un exercițiu simplu pentru a vă ajuta să ardeți calorii pe banda de alergat.

Cum se face HIIT pe o bandă de alergat

Începeți prin încălzire timp de aproximativ 3-5 minute și răcire în același mod când ați terminat.

Marile beneficii ale încorporării exercițiilor la intervale:

---