Dietcoach; Cum să evitați excesul de greutate în timpul sărbătorilor
Ca în fiecare an și pentru o schimbare, sunteți sigur că sunteți preocupat de kilogramele pe care le veți câștiga după sărbătorile de familie. La aceste date, la fel ca în vacanță, cântarul poate deveni un dușman, este posibil ca cineva să se simtă dezamăgit crezând că efortul pe care l-au făcut nu i-a ajutat.
Mai ai câteva zile înainte când poți înclina echilibrul dintre o creștere prudentă în greutate pe care o poți recupera fără efort, revenind la dieta ta sănătoasă și echilibrată sau poți agrava problema dacă mănânci necontrolat.
Recomand MODERARE, aceasta este cheia succesului. Alimentele cu conținut ridicat de calorii ar trebui consumate în cantități mai mici.
Suntem singurii responsabili pentru acțiunile și convingerile noastre, să nu mai fim deliranți. În prezent, nu există încă nicio potiune magică sau pastilă care să ne facă să slăbim mâncând ceea ce vrei. Suntem motorul care ne conduce sănătatea și bunăstarea prin stilul de viață pe care îl conducem, care include ceea ce mâncăm, câte ore dedicăm odihnei și activităților de agrement și, de asemenea, ceea ce credem, nu trebuie să uităm că mintea este capabilă să schimbându-ne biochimia internă, așa cum se arată în numeroase studii, astfel, celulele noastre pot dansa cu bucurie, se pot scufunda într-o tristețe profundă sau se pot dezvălui prin furie și furie acumulate.
CALCUL APROXIMAT AL UNUI MASĂ DE CELEBRARE
Aproximativ, în aceste zile desemnate, ingerăm între 3.200 și 4.000 kcal, dacă înmulțim aceste calorii cu zilele în care am luat masa, care în cele mai bune cazuri sunt trei (Crăciun, Revelion și Regi), vom fi consumat în jur de 10 la 12000 kcal. Un lucru de reținut este că 7000 kcal echivalează cu 1 kg.
În acest tabel puteți vedea că majoritatea nutrienților pe care îi consumăm provin din zaharuri și grăsimi.
EXEMPLU DE ECHIVALENȚE DE SCHIMB/CALORIE CU NOUGAT
Pentru a avea o idee despre echivalentul unei bucăți de nuga, vă detaliez câteva fapte interesante.
Nuga din Alicante sau Jijona (150 gr sau jumătate de tabletă) = 727/730 kcal