Hidratează cu cap cele cinci băuturi care îngrășează cel mai mult

CEL MAI RĂU INAMIC AL DIETELOR

Vara este chiar după colț și frigiderele noastre încep să se umple cu tot felul de băuturi pentru a bate căldura. Sfatul

Vara este chiar după colț și frigiderele noastre încep să se umple cu tot felul de băuturi pentru a bate căldura. Consiliul General al Colegiilor Oficiale ale Farmaciștilor recomandă consumul între 2 și 2,5 litri de lichide pe tot parcursul zilei, care include apă care provine din alimente. Nimeni nu se îndoiește că aportul de lichide ar trebui să crească vara pentru a recâștiga hidratarea care ne face să pierdem căldura, dar nu toate fluidele sunt la fel și unele pot fi dezastruoase pentru dieta noastră datorită conținutului său ridicat de zahăr.

După cum sa explicat Gary Taubes, unul dintre cei mai prestigioși divulgatori științifici în domeniul nutriției, în ultima sa carte (Cum ne îngrășăm și ce să facem în legătură cu asta, RBA), nu există nicio îndoială că „Cele mai proaste alimente pentru noi, aproape sigur, sunt zaharurile, zaharoză (zahăr de masă) și, mai ales, sirop de porumb bogat în fructoză ”, toate prezente într-o mare parte din băuturile și băuturile răcoritoare pe care le consumăm. Din fericire, nu toate băuturile sunt la fel. Când aveți dubii, cel mai bine este să beți apă, singurul lichid care asigură o hidratare adecvată fără a adăuga calorii și să evitați cât mai mult aceste preparate tipice de vară.

---