Hidratare și scădere în greutate - Nature Vita
Hidratare și scădere în greutate
Dacă încercați să slăbiți prin exerciții fizice, dietă sau o combinație a ambelor, menținerea unei hidratări adecvate este esențială pentru sănătate. A mânca mai puțin (și, prin urmare, a consuma mai puține calorii) este o modalitate evidentă de a pierde în greutate, dar este esențial să ne amintim că alimentele oferă de obicei aproximativ 20-30% din apa pe care o consumăm în fiecare zi. După scăderea contribuției din alimente, 50% din contribuția rămasă provine din consumul de apă simplă, iar celelalte 50% provin din alte băuturi, inclusiv ceai, cafea, băuturi răcoritoare și băuturi sportive. La dietă, potențialul de contribuție redusă la nevoile de apă din alimente ar trebui abordat prin creșterea aportului de alimente cu conținut ridicat de apă sau prin creșterea aportului de apă.
„SFATURI PENTRU FIECARE ZI”
Bea o cantitate bună de apă
Apa ne ajută să ne curățăm corpul și să ne menținem sănătatea. Apa face parte din toate fluidele din corpul nostru, în plus, este necesar ca celulele corpului nostru să funcționeze normal.
Dacă beți o cantitate bună de apă, veți avea mai multă energie, vă va îmbunătăți starea pielii și veți transpira mai mult, ceea ce este minunat, deoarece vă va ajuta corpul să elimine toxinele.