9 greșeli atunci când consumați produse de nutriție sportivă (I) - Mahalo
Cât timp petreceți alegând marca dvs. de nutriție sportivă? Te informezi în detaliu sau te lași să pleci? Geluri, băuturi izotonice, baruri, știți ce produse sunt potrivite în fiecare situație și cum să le combinați? ...
Acum, că putem relua antrenamentul și mulți dintre noi recuperăm senzații, la MAHALO vrem să trecem în revistă cele mai frecvente greșeli pe care le facem sau le-am făcut cu toții atunci când ne gândim să consumăm un produs de nutriție sportivă.
O facem în două tranșe, iată primele patru:
EROARE # 1. SUBSTITUT ALIMENTELE DE BAZĂ ALE DIETEI
Produsele nutriționale nu ar trebui niciodată, repetăm, NICIODATĂ să înlocuiască alimentele de bază din dieta ta. Și dacă cunoașteți mărci care vă încurajează să faceți acest lucru spunând „această băutură înlocuiește o masă”, aveți deja un motiv pentru a arunca marca respectivă.
Produsele de nutriție sportivă sunt produse specifice care trebuie consumate în timpul activității fizice sau imediat înainte sau după. De asemenea, atunci când urmăm antrenamente de intensitate ridicată sau competiții cu uzură intensă, care recomandă suplimentarea dietei noastre. În afara acestor situații, este esențial să mâncați o dietă variată și echilibrată, cu prezența tuturor grupurilor alimentare. Apropo, dacă consumați produse locale pe lângă consumul proaspăt și sănătos, veți ajuta la protejarea mediului și la susținerea producției și a comerțului local.
Un exemplu perfect pentru a vedea această diferență între dieta și suplimentarea sportivă sunt carbohidrații. În dieta noastră este convenabil să consumăm alimente cu carbohidrați complecși (cu indice glicemic scăzut), cum ar fi pâinea și cerealele integrale, leguminoasele sau legumele cu amidon care ne oferă vitamine, minerale și fibre și au un efect mai sățios. Dimpotrivă, în timpul activității sportive suntem interesați de produse cu carbohidrați simpli precum maltodextrina, glucoza sau fructoza, care prin creșterea nivelului de zahăr din sânge ne oferă rapid energie concentrată și imediată.
În MAHALO, al nostru băuturi izotonice sau hidrogeluri, Acestea conțin combinații de carbohidrați care, prin utilizarea diferitelor căi metabolice, asigură asimilarea rapidă fără a provoca probleme intestinale. Folosirea lor la momentele și situațiile pentru care sunt indicate va îmbunătăți performanța și va accelera recuperarea. Pentru restul situațiilor mâncați bogat și variat, corpul și mintea vă vor mulțumi.
ERORĂ # 2. Gândindu-mă, nu am nevoie de nimic
Răspundeți la următoarele întrebări Ați fost vreodată rănit fără să știți care este cauza? Ai simțit în vreo competiție pájara tipică, leșin, lipsă de forță? Ați avut cea mai proastă zi când totul a indicat a fi cea mai bună competiție? De multe ori dăm vina pe alte cauze, dar în spatele tuturor acestor situații poate fi alimentația sportivă inadecvată.
Există cu adevărat cineva care încă mai crede că nu are nevoie de produse specializate pentru a face față unor provocări atât de solicitante precum un maraton sau un ironman? În aceste specialități corpul nostru consumă mii de calorii (într-un Ironman între 8.500 și 11.500 Kcal și într-un maraton de aproape 3.000 Kcal), există o pierdere extraordinară de apă și săruri minerale și daune musculare considerabile. Înlocuirea acestor substanțe cu produse specializate pe care le putem lua și asimila într-un mod simplu în timpul competiției, este singura modalitate de a le face față cu anumite garanții pentru sănătatea noastră.