Dieta pentru a reduce colesterolul este permisă și interzisă - Bekia Fit
Sheila González Oliva
Ține minte că colesterolul trebuie ținut sub control și să-l controleze, deoarece dacă nu, poate fi dăunător sănătății. Colesterolul este o substanță grasă care este adăpostită în celulele corpului, care are nevoie și de ea pentru a putea produce hormoni, vitamina D și substanțe care ajută la digerarea alimentelor. cu toate acestea, colesterolul se găsește și în anumite alimente ca la ouă, carne și brânză.
Este necesar să se facă diferența între colesterol bun (HDL) și colesterol rău (LDL). HDL înseamnă lipotreine cu densitate mare și se numește colesterol bun, deoarece transportă substanța din alte părți ale corpului în ficat, iar ficatul elimină colesterolul din corp. Pe de altă parte, există LDl, care înseamnă lipotreine cu densitate mică, ceea ce înseamnă că colesterolul se acumulează în artere. Fără a merge și mai departe puteți avea lipotreină cu densitate foarte mică care nu este același lucru cu colesterolul rău.
diferența este că lipotreina cu densitate mică transportă trigliceridele iar LDL transportă colesterolul. Pentru a ține un control trebuie să mergeți la medic și cu o analiză vor cunoaște nivelurile de colesterol care există. Dacă acest lucru este ridicat ar trebui eliminat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.
cauzele de a avea colesterol ridicat este evidentă: conduc un stil de viață nesănătos și alimentele junk și alimentele bogate în grăsimi predomină în mai multe cantități în dietă. Grăsimile saturate măresc considerabil nivelul colesterolului. Ele pot fi găsite în unele carne, produse lactate, ciocolată, produse de patiserie și un etcetera lung. alimente prăjite și saturate ele sunt, de asemenea, cauza colesterolului ridicat.
lipsa activității fizice, Cu alte cuvinte, o viață mai puțin activă și sedentară crește, de asemenea, nivelurile, deoarece reduce colesterolul bun (HDL). Fumatul este, de asemenea, o altă cauză a colesterolului rău, deoarece, ca și în cazul anterior, reduce colesterolul bun, în special la femei. Din păcate, și genetica are un rol în cauzele colesterolului ridicat, precum hipocolesterolemia familială, care este o moștenire a colesterolului ridicat care merge de la generație la generație. Alte afecțiuni medicale și unele medicamente pot fi și cauza apariției colesterolului ridicat.
Nu face trebuie sa uiti că unii oameni pot avea mai multe șanse decât alții să aibă niveluri diferite de colesterol din cauza vârstei, deoarece nivelurile de colesterol tind să crească odată cu îmbătrânirea. Cu toate acestea, deși este mult mai puțin frecvent, tinerii pot avea și colesterol ridicat din cauza unei afecțiuni medicale. Greutatea joacă, de asemenea, un rol important, deoarece persoanele supraponderale sau obeze tind să aibă aceste niveluri mai ridicate.