Mituri și adevăruri despre banane

pătlagină tinde să fie plăcut chiar și de cei care nu au predilecție pentru fructe, deoarece are un textură și gust diferite. Dar este, de asemenea, posibil ca, după ideea de a mânca banane, a gandire negativa despre: banana te îngrașă.

mituri despre

Acest fruct este înfășurat într-un Joc de lumini și umbre, bazat pe mituri legate de numărul de calorii și zahăr și acuzațiile de a împiedica pierderea în greutate. Toate acestea sunt adevărate? Este banana un fruct interzis?

Banana este o bombă cu calorii și zahăr?

Ei bine, iată veștile bune: răsfățați-vă și bucurați-vă de aroma bananei și a elemente nutritive ce contribuie pentru că poți mâncați-l normal, la fel ca orice alt fruct.

Deşi 100g de banane au o cantitate mai mare de glucide decât alte fructe, sarcină glicemică, adică indicatorul cât de mult zahăr va crește atunci când mâncăm un aliment cu carbohidrați, este mediu-jos.

Mai mult, deși OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă ca consumul de zahăr este sub 50g/zi dar zahărul intrinsec al fructului este în afara recomandării menționate, deoarece nu există dovezi științifice care să asocieze consumul acestui tip de zahăr cu dezvoltarea obezității sau a altor boli.