Hara Hachi Bu, mantra japoneză cu care sunt reduse caloriile TN

O metodă alimentară care te-ar ajuta și să trăiești mai mult.

"Hara Hachi Bu„Aceasta este„ mantra ”pe care o pronunță cei mai în vârstă din lume înainte de a mânca. Această frază este originară din insulele Okinawa, situate în sudul Japoniei, unde se asigură că locuitorii săi sunt cei care au trăit cel mai mult pe planetă și s-ar putea spune că nu știu ce este obezitatea.

sunt

Este o tehnică bazată pe conducerea unui stil de viață sănătos, în special prin alimente. Pilonul de bază al acestei metode "nu se umple" și umpleți până la aproximativ 80 la sută. Pentru a completa Hara Hachi Bu, este de asemenea necesar să faceți câteva modificări în dieta obișnuită.

Pentru început, este necesar să îmbunătățiți calitatea alimentelor pe care le consumați, astfel încât nutrienții pe care îi încorporați în organism să fie în cea mai bună stare posibilă. Prin urmare, este recomandabil să obțineți produse natural, de proximitate și, dacă este posibil, sezonier.

Așa cum este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății, este necesar mâncați o doză mare de legume să ai o dietă echilibrată. Încercați ca jumătate din farfurie să fie compusă din niște legume și eu am ales garnituri în acest sens. Cele mai recomandate sunt ardeiul gras, ceapa, spanacul și broccoli.