Gustări sănătoase și modul în care se încadrează într-un plan de slăbire

Stomacul mârâie, dar sunt câteva ore să mănânci. Ai putea mânca ceva, dar crezi că cel mai bine este să aștepți, dar există gustări.

Dietele de slăbire bine planificate, cum ar fi Clinica Mayo, permit gustări sănătoase pentru a ajuta la controlul foametei și la reducerea consumului excesiv de mâncare. Cheia este să mănânci ceva care să satisfacă foamea și să mențină caloriile totale scăzute, cum ar fi gustările..

Alege sănătos

Alegeți alimente care să satisfacă foamea, să furnizeze energie organismului și să ofere substanțe nutritive importante. Alegeți 100 de calorii sau mai puțin pentru a vă menține obiectivul zilnic de calorii.

Deci, care sunt unele dintre cele mai convenabile gustări? Iată câteva sugestii care conțin 100 de calorii sau mai puțin:

1 cană felii de banane și zmeură (sau orice fruct)
2 căni morcovi mici
2 căni de floricele pufos
5 pâine prăjită subțire de secară sau pâine de secară neagră
2 linguri de arahide
2 felii (aproximativ de dimensiunea unui domino) brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi

Fructe și legume: gustări la care să apelați

Porțiile generoase de fructe sau legume sunt gustări care te pot ajuta cu ușurință să te umple, consumând în același timp puține calorii. Verificați aceste opțiuni cu mai puțin de 100 de calorii:

Mar mediu: 95 de calorii
Banana mică: 90 de calorii
Două kiwi: 84 de calorii
20 morcovi mici: 70 de calorii
20 struguri: 68 calorii
Portocaliu mediu: 65 de calorii
20 roșii cherry: 61 calorii
Piersică medie: 58 de calorii
Ardei gras roșu mediu: 37 de calorii
20 păstăi de mazăre: 28 de calorii