Modelele de somn ne influențează, de asemenea, sănătatea, având ore regulate și culcându-ne devreme

În Spania avem tendința de a avea un program de viață destul de nocturn: luăm cina cu câteva ore mai târziu decât în ​​restul Europei și de obicei ne culcăm mai târziu. Pentru mulți dintre noi este aproape imposibil să îndeplinim recomandarea obișnuită de opt ore de somn în timpul săptămânii. Cu toate acestea, schimbarea obiceiurilor noastre de somn poate fi mai importantă pentru sănătatea noastră decât pare.

Acum câteva zile au început să fie publicate primele rezultate obținute în revista Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism una dintre cele mai recente recenzii ale recenziilor sistematice care s-au făcut în legătură cu visul.

Ceea ce au descoperit în această recenzie a altor recenzii este că, pe de o parte, a merge la culcare mai devreme și a menține modele regulate de somn și trezire ar fi asociat pozitiv cu o sănătate mai bună. Dar, pe lângă aceasta, această recenzie răspunde la întrebarea de un milion de dolari: Câte ore trebuie să dormi?

---