Gustări sănătoase 🍞 Sănătoase, de fitness, bogate și pentru copii
Bună ziua prieteni și prieteni! Astăzi vă aduc o rețetă simplă și de casă, care este foarte populară. De-a lungul acestei postări vă voi spune cum să faci gustări sănătoase, sănătoase, de fitness, gustoase și asta, de asemenea copiii pot mânca la ora de vârf. Fără îndoială tuturor le va plăcea.!
Gustarea este un aliment important pe tot parcursul zilei. Deși sunt mulți oameni care o ignoră, adevărul este că experții în nutriție vorbesc despre cât de important este să nu ajungem foarte foame la cină și să putem mânca alimentele potrivite care ne permit să ne menținem greutatea ideală.
În această secțiune de rețete săptămânale de meniu, ne place întotdeauna să recomandăm și să oferim idei sănătoase pentru o dietă echilibrată care să vă facă să vă simțiți confortabil cu voi înșivă. Deci, cu aceste gustări nu va fi mai puțin. Spuneți, de asemenea, că, dacă aveți orice altă idee sănătoasă de gustare, o puteți lăsa mai jos în comentarii.
Ce vom învăța?
Pentru că este important faceți o gustare sănătoasă?
- Profitând de întoarcerea la școală, dorim să punem un accent deosebit pe gustare. Acest mare uitat și care, deși s-ar putea să nu pară, are o relevanță vitală pentru sănătatea celor mici. Specialiștii în alimentație subliniază că o dietă echilibrată ar trebui să distribuie caloriile în patru sau cinci mese în fiecare zi, ceea ce înseamnă că gustare de fitness este un aport la fel de esențial ca micul dejun.
- Potrivit cercetărilor, șaptezeci și șase la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între șase și doisprezece ani gustare fiecare zi și până la nouăzeci și unu la sută o fac 5 zile pe săptămână. Dar ceea ce este surprinzător este defalcarea în funcție de vârstă: doar douăzeci și opt la sută dintre cei de zece ani și douăzeci la sută dintre cei de doisprezece ani. savurați o gustare delicioasă în fiecare zi.
- Lipsa de gustare sanatoasa, Mai ales pe parcursul săptămânii, poate genera o pierdere a performanței academice - la momentul efectuării temelor, de exemplu - și a performanței sportive a copilului - în cazul activităților extracurriculare.-.
- A gustare sanatoasa echilibrat trebuie să conțină lactate, carbohidrați, fructe sau cereale. Asigurați-vă că fiecare zi este ceva diferit, deoarece în acest fel veți evita plictiseala care apare de obicei. Un iaurt, un pahar de lapte, fructe sau suc tocate, un sandviș ... există multe opțiuni delicioase și sănătoase deopotrivă. Un lucru pe care ar trebui să-l evitați sau, cel puțin, să nu abuzați, este produsele de patiserie. Această clasă de produse promovează obezitatea și, pe lângă aceasta, nu au substanțele nutritive necesare pentru buna dezvoltare a copilului. Nu este testat
Reguli pentru a gustare sănătoasă la copii
- Moderare. Cantitățile care trebuie ingerate nu trebuie să fie excesive pentru a evita excesul de calorii sau pentru a anula apetitul pentru cină. Trebuie să aveți grijă atât de tipul de mâncare, cât și de porția exact la fel.
Două. - Digestie. Evitați ca gustarea să interfereze cu procesul de digestie a alimentelor de la prânz. Trebuie să fie suficient de îndepărtat de exact același lucru și să nu dureze târziu pentru a-l împiedica pe cel mic să nu aibă pofta de mâncare la cină.