Gustarea și stilul de viață sedentar asociate cu telemunca favorizează dezvoltarea obezității
Dieta mediteraneană, însoțită de exerciții fizice regulate și o odihnă odihnitoare, favorizează performanțe adecvate și o bună concentrare la locul de muncă. Planificarea meselor și activitatea fizică promovează stiluri de viață sănătoase. Pentru gustări între mese, specialiștii în endocrinologie și nutriție sugerează, de preferință, consumul de alimente proaspete, viu colorate.
Spania a început deja procesul de decalare după pandemia COVID-19. În ciuda disparității fazelor între regiuni, telelucrarea continuă să fie opțiunea preferată în toate, cel puțin până la faza 3, care va avea loc la mijlocul lunii iunie în zonele care se îndreaptă mai repede spre noul normal. „Una dintre problemele pe care le poate avea munca de acasă este să ciocnească și să o facă se traduce frecvent în încălcări ale dietei care vor avea consecințe nedorite”, avertizează dr. Emilia Cancer, membru al Comitetului de management al Societății de Nutriție Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (VĂZUT). „În plus, pentru mulți oameni, telelucrarea înseamnă o reducere a activității fizice generale, deoarece exercițiul desfășurat în timpul navetei la serviciu dispare”, adaugă el.
De la SEEN avertizează că gustările între mese și stilul de viață sedentar favorizează dezvoltarea obezității și numeroase probleme de sănătate asociate acestei boli cronice: hipertensiune arterială, diabet zaharat, dislipidemie (colesterol crescut și/sau trigliceride în sânge), acid uric crescut, osteoartrita și apneea obstructivă a somnului, printre altele.
„Urmarea unei diete sănătoase bazată pe dieta mediteraneană, cu 4-5 mese pe zi, însoțită de exerciții fizice regulate și o odihnă odihnitoare, va permite menținerea unei performanțe adecvate și o concentrare bună la locul de muncă”, spune dr. Emilia Cancer.
Specialistul recomandă prevenirea obiceiurilor alimentare proaste începând cu o planificare săptămânală a meniului: „Organizația va reduce gustările necontrolate între mese. În plus, nu vom găti mai multe alimente decât ne trebuie și, cu aceasta, vom cheltui mai puțin. Cel mai bine este să mănânci trei mese principale: micul dejun, prânzul și cina. Și, când vor trece mai mult de 4-5 ore între două mese, luați o gustare, dar intenționați, de asemenea, să reduceți, în principal, consumul de grăsimi saturate, zaharuri rafinate și sare ".