15 moduri de a slăbi fără a vă afecta sănătatea

Pierderea în greutate este una dintre cele mai mari lupte din societățile de astăzi. În mod recurent, apar noi diete și tratamente care oferă calorii mai mici.

Cu toate acestea, nutriționistul Universității Oxford, Ata Pouramini, spune că pierderea în greutate este mult mai ușoară decât pare.

În opinia sa, există 15 reguli de bază care vă pot ajuta să atingeți obiectivul fără a pierde sănătatea, ceea ce este cel mai important lucru.

1. Nu muri de foame: oprirea consumului pentru a slăbi este „foarte periculoasă”, deoarece organismul nu primește nutrienții esențiali pentru funcționarea sa; care la rândul său poate provoca slăbiciune în sistemul imunitar, osteoporoză, scăderea capacității mentale și, în cazuri extreme, poate provoca moartea.

2. Mănâncă puțin mai puțin: încetul cu încetul, persoana ar trebui să încerce să mănânce puțin mai puțin; până când în timp obiceiul devine un obicei și organismul se mulțumește cu mai puțină mâncare.

3. Bea apă: Se recomandă să bei jumătate de litru de apă cu jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină.

4. Practică yoga și Pilates: nu numai că îți aduce beneficii sănătății, dar înveți și să respiri mai bine; astfel, corpul este oxigenat mai mult și are șanse mai mari să piardă în greutate.