Guruii dietelor din Los Angeles împărtășesc 8 secrete pentru a evita îngrășarea în timpul
Experții spun că este important să procedați cu atenție, ajustându-vă dieta pentru a lua în considerare acele prăjituri de ciocolată sau cocteiluri suplimentare din perioada sărbătorilor.
Pe măsură ce ne apropiem de perioada de acasă a sezonului de sărbători, presiunea pentru a ne răsfăța în exces crește odată cu parada aparent neîncetat de prăjituri, bomboane și mâncare confortabilă. În timp ce puțină îngăduință este în regulă, experții spun că este important să procedați cu atenție, ajustându-vă dieta pentru a lua în considerare acele prăjituri de ciocolată sau cocteiluri suplimentare din timpul sărbătorilor.
„Este doar o chestiune de a ști cum să faci anumite lucruri să se potrivească”, a spus el. Alix turoff, un dietetician înregistrat cu sediul în New York. „Unde trebuie să te limitezi, să te ții pe drumul cel bun cu obiectivele tale?”
Ei spun, nu câștigurile medii americane sunt atât de mari, o estimare din 2016 publicată în New England Journal of Medicine plasează creșterea medie în greutate la sfârșitul anului la 0,7%. Cu toate acestea, majoritatea americanilor nu pierd kilogramul întreg sau două kilograme în plus, așa că se adaugă în fiecare an.
Le-am cerut celor trei dieteticieni înregistrați cele mai bune sfaturi și trucuri pentru navigarea în câmpul de mine de turta dulce a spurcărilor sezoniere. Iată ce le spun clienților lor:
1. Bucură-te doar de ceea ce iubești cel mai mult: "Filozofia mea numărul unu este să fii atent la ceea ce nu poți trăi fără", a spus el. Cynthia sass, un dietetician înregistrat cu sediul în Los Angeles. Sass îi face pe clienții săi să-și evalueze spargerea de la zero la cinci, cinci fiind unul dintre lucrurile ei preferate, cum ar fi plăcinta cu nuci a mătușii ei. „Dacă nu evaluați cel puțin un patru, nu veți regreta că ați renunțat”.