Greutățile sunt și pentru fete
În acest an vrem să ne îndeplinim Scopul special 2013: Să fim frumoși după Crăciun și nu vom aștepta ca temperaturile să crească pentru a încerca să ne potrivim în grabă, astăzi vom vorbi despre importanța greutăților pentru menține tonusul muscular și arată o siluetă subțire.
Am început să-i descopăr beneficiile datorită unor rutine Pilates care includeau gantere de 1,5 kg, dar de la utilizarea celor de 3 kg am început să-i observ mai bine rezultatele.
Motive pentru a vă pierde frica de greutăți
Mușchiul este frumos și, dacă nu, întrebați agenții de publicitate Mac, dar nu vă temeți, obținerea corpului unui culturist necesită multe ore pe zi și ani de antrenament! Nu vom deveni Vin Diesel urmând o rutină! De greutăți!
Fibrele noastre musculare, ca și cele ale unui bărbat, pot hipertrofia prin ridicarea greutății, dar diferențele noastre hormonale îi determină să obțină o dimensiune și un volum mult mai mari, în principal datorită testosteronului lor.
Avem mai multă grăsime (nedreaptă, dar adevărată), așa că o rutină de haltere nu ne va transforma într-o aluniță în câteva luni, este imposibil din punct de vedere genetic, dar vom observa corpul nostru întors și mai puternic și vom crește metabolismul, ceva care merge foarte bine pentru a ne menține greutatea, deoarece vom arde mai multe calorii în repaus.
Femeile, în general, își concentrează antrenamentele pe îmbunătățirea aspectului feselor și obținerea unui abdomen plat, dar există și alte părți ale corpului, cum ar fi brațele și pieptul, care necesită și atenția noastră, pentru a evita pierderea fermității și pentru a avea un aspect armonios în set.
Ai auzit de aripi de liliac? Dacă transferați această imagine pe brațele flasce, vă puteți face cu siguranță o idee, dar acest lucru poate fi evitat prin întărirea tricepsului prin ridicarea greutăților (flotările sunt, de asemenea, foarte bune), la fel cum putem reafirma pieptul dezvoltând mușchii pectorali care sunt mai jos.
Fata din a doua fotografie Bella Falconi, este un profesionist în fitness care se antrenează foarte greu cu greutăți multe ore pe zi, pe lângă alte tipuri de exerciții. Dacă ne dedicăm toată viața să facem greutăți, rezultatul ar putea fi similar (eu personal îl iubesc, totul este spus), dar chiar și în cazuri mai extreme de genul acesta, dacă arunci o privire pe facebook-ul lui, vei vedea că hainele i se potrivesc. minunat și păstrează-i silueta feminină.