Greutatea ideală când și cum să vă cântăriți corect - Psihologie, biologie și sănătate
Te cântărești pentru a ști dacă te-ai îngrășat sau nu, convins că hainele tale sunt cel mai bun mod de a-ți verifica greutatea ideală? Fugiți de toate: aflați cum să vă țineți greutatea sub control într-un mod simplu și ... Compensați-l cu cântarul dvs.!
Este util să știi câtă greutate?
Da, fără îndoială! Urcarea la cântar este deosebit de importantă dacă urmezi o dietă pentru a slăbi: folosit pentru a vă evalua progresul. Mai mult, odată ce ați slăbit, cântărirea regulată este una dintre cele mai bune strategii pentru a vă menține greutatea ideală în timp și nu recâștiga greutatea. De aceea cântarul te ajută și este „prietenul și aliatul” tău.
Știi exact care este greutatea ta ideală? Puteți calcula indicele de masă corporală, puteți găsi formula la acest link (faceți clic aici): Calculul greutății ideale
Dacă numărul pe care îl primești este între 25 și 29,9, ești supraponderal (ești obez dacă depășești 30). În aceste cazuri, este o idee bună să începeți o dietă pentru a pierde în greutate și să efectuați întotdeauna activitate fizică în mod constant de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Dacă aveți nevoie de o dietă de slăbire, alegeți cea care vi se potrivește cel mai bine dintre cele pe care le propunem pe blogul nostru, faceți clic aici și alegeți dieta: Dieta pentru a slăbi
Este important să vă măsurați talia?
Este pentru prevenirea atacurilor de cord: când talia ta depășește 88 cm (pentru bărbați pericolul este atunci când circumferința abdominală depășește 102 cm) ar trebui să te pui serios la dietă, altfel riscați probleme cardiace și arteriale.
Cât de des ar trebui să ne cântărim?
În timpul fazei de întreținere (imediat după dietă) este bine să vă cântăriți aproape în fiecare zi . După ce ați pierdut în greutate și ați atins greutatea ideală, utilizarea frecventă a cântarului vă va oferi un control mai bun asupra stării de fitness. Pentru a vă menține greutatea ideală, pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, continuați să jucați sport în mod constant.
Dacă sunteți deja în formă de greutate sau dacă ați urmat o dietă, ați slăbit și aveți nevoie de o dietă de întreținere, urmați schema dietei disociate pe care o puteți găsi aici: Meniu săptămânal dieta disociată
Meniu săptămânal