Ducan Cruise listă cu produsele permise, regulile etapelor de alternanță și meniurile
Conținutul articolului
- Ce este o croazieră dietetică Ducan?
- Produse de alternanță Ducane
- Meniul Ducan Cruise Stage
- Rețete Ducan Cruise Diet
- Desert Ducano în alternanță
- Supe Ducane alternative
Sistemul de slăbire al acestui autor este astăzi unul dintre cele mai populare. Cu ajutorul acestuia, persoanele supraponderale reușesc să slăbească până la 10-20 kg. Cea mai lungă etapă pentru a slăbi este etapa Alternare, în care persoana care slăbește își poate completa meniul cu legume și alte produse: dieta Ducan Cruise, care facilitează tolerarea. Zilele de proteine și proteine vegetale pot fi alternate în funcție de modele diferite, în funcție de preferințele de slăbire (1/1, 3/3, 5/5).
Ce este o croazieră dietetică Ducan?
Metoda de combatere a obezității este foarte solicitată și este utilizată de oameni din întreaga lume. Dieta a câștigat popularitate nu numai pentru ușurința și echilibrul său; numeroasele recenzii strălucitoare de la oameni care au slăbit odată cu aceasta au adus o reputație pozitivă pentru sistemul autorului. Metodologia cuprinde patru faze, fiecare diferă în ceea ce privește dieta și o listă a produselor permise. A doua etapă a dietei Ducan (Cruise) are o durată maximă (aproximativ 6 luni) și implică aportul alternativ de mâncăruri cu proteine și carbohidrați.
Produse de alternanță Ducane
Dieta alternativă Ducan implică adăugarea de legume și fructe la baza dietei (carne slabă, pui, ouă, crustacee, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). În același timp, produsele permise în alternanța Ducan sunt:
- varză;
- salată;
- castraveți
- Roșii
- ciuperci;
- ridiche;
- dovleac;
- țelină;
- arc;
- vânătă;
- sparanghel;
- Piper;
- fasole verde;
- dovlecel;
- verdeaţă;
- sfeclă și morcovi (cu măsură);
- paste (fără calorii, de exemplu, tăiței Shirataki);
- lămâie;
- tărâțe de ovăz (2 linguri. l. pe zi);
- 0% iaurt (inclusiv soia);
- lapte degresat;
- carne slabă;
- moluște, crustacee etc.
- Ceai de cafea.
Lista alimentelor interzise pentru faza Ducane Diet Cruise:
- culturi de rădăcină cu amidon (cartofi, cartofi dulci etc.);
- avocado;
- unt de legume;
- mazăre, linte;
- porumb;
- orez, alte cereale;
- Carne de tufiș.
Meniul Ducan Cruise Stage
Această fază din sistemul de slăbire al autorului este confortabilă, oferind o selecție mai bogată de feluri de mâncare decât atacul anterior. Meniul celei de-a doua etape a dietei Dukan permite utilizarea diferitelor produse suplimentare: condimente, sosuri etc. De asemenea, această etapă a rotației Dukan vă permite să includeți în dietă băuturi calde precum ceai, cacao, cicoare și cafea. Cu toate acestea, aceste produse nu trebuie abuzate (nu puteți consuma mai mult de două tipuri sau două porții dintr-un tip de produs pe zi).
Exemplu de meniu proteic de croazieră al zilei:
- mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci fără grăsimi, ouă amestecate sau fierte tare, cafea/ceai, o felie de carne de pui sau curcan;
- prânz: salată mimoză cu maioneză Ducane, supă de fructe de mare, ceai de plante;
- cina: pui la gratar, ceai verde.
Un exemplu de croazieră de zi cu proteine și legume:
- dimineața: omletă cu legume, salată de legume, cafea/ceai;
- prânz: legume înăbușite, supă de ciuperci sau borș, chefir;
- cină: salată de salată, chiftele de pui aburite, ceai de plante.
Rețete Ducan Cruise Diet
În această perioadă, puteți combina alimente cu proteine și legume, ceea ce extinde mult alegerea felurilor de mâncare și oferă o oportunitate de diversificare a meniului. A doua fază a dietei Ducan Cruise oferă alternarea zilelor proteice și proteine-proteine la discreția dvs., adică puteți alege orice dietă potrivită pentru dvs. (de exemplu, faceți 2 zile de proteine și aceeași cantitate de proteine-carbohidrați ). Cel mai simplu mod de a efectua alternanța zilnică a meniului. Rețetele de feluri de mâncare conform lui Ducan la Alternance sunt diverse: tocănițe, salate, supe, carne preparată diferit, deserturi.