Exerciții pentru a pierde în greutate în carantină și a reduce stresul prin DigitalWeb R
DigitalWeb R.A.
3 iunie 2020 5 min de citire
Pandemia Covid-19 a venit să ne schimbe complet rutina.
Când a început închiderea, nimeni nu și-a imaginat cât de fundamental ar fi să faci exercițiul, nu numai pentru a menține corpul în stare bună, ci și pentru a ne canaliza emoțiile, anxietățile și frustrările.
desi Sana Distan c ia Day autoritățile sanitare au fost foarte clare în faptul că nu au plecat de acasă, au continuat să păstreze distanța și să consolideze utilizarea măștilor de față, prin urmare, revenirea la „noul normal” în săli de sport De asemenea, va fi gradual și cu măsurile sale preventive respective.
Având în vedere acest scenariu, cel mai bine este să rămânem acasă, dar să profităm din plin de timpul și exercițiile noastre pentru a pierde în greutate și a ne-stresa..
Dincolo de o echipă de îmbrăcăminte și încălțăminte de fitness, ceea ce ai cel mai mult nevoie este să ai toată atitudinea și perseverența să facă mișcare acasă.
În mod ideal, ar trebui să vă bucurați de exercițiile de slăbit și de stres iar restul este pe noi.
Evident, este important să vă reamintim că înainte de a începe orice antrenament, fierbinte 10 minute, purtați haine confortabile și pantofi de tenis pentru a evita rănirea.
Această activitate vă va ajuta să vă tonificați mușchii și să pierdeți grăsime, dar vă va îmbunătăți, fără îndoială, dispoziția.
Un studiu de la Universitatea din Carolina de Est, dezvăluie acea coardă de sărit, funcționează eficient sistemul cardiovascular, cu impact mai mic și uzură articulară decât activitățile tradiționale, cum ar fi alergarea.
Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, sări coarda arde mai multe calorii decât majoritatea antrenamentelor aerobice, în mai puțin timp.
Ai nevoie doar de 10 minute din timpul tău pentru a obține rezultate bune.
Cum să sari corect fără să te rănești?
- Ține-ți capul drept și privirea dreaptă înainte, nu te uita în jos.
- Trunchiul trebuie să fie drept și genunchii ușor îndoiți.
- Încercați să vă țineți coatele aproape de corp.
- Folosiți-vă încheieturile pentru a roti coarda, nu brațele.
- Nu te strădui să sari sus. Este suficient să-l faci de la 4 la 5 centimetri.