Greșelile care te duc să mănânci mai mult și mai rău

Mâncarea rapidă este unul dintre factorii care determină să nu puteți evalua cantitatea de alimente pe care le consumați

Pentru a mânca sănătos trebuie să planificați meniul în avans. Acesta este modul în care dr. Nicolás Romero ar rezuma greșelile care se fac atunci când doresc să slăbească. „Marea greșeală este abandonarea celor trei feluri de mâncare și simplificarea meniurilor cu gustări în care fructele sunt de obicei abandonate ca desert”, dezvăluie el. În cartea sa „Dacă îți place să mănânci, învață să slăbești”, el comentează că cei mai mulți dintre noi urmăm o dietă impulsivă și improvizată, în care alimentele ultra-procesate înlocuiesc alimentele proaspete aproape fără să ne dăm seama. În acest fel, el spune că în timpul discuțiilor cu pacienții săi, în care aceștia fac de obicei numărul de conținut al meniului pentru ultima lună, sunt descoperite întrebări interesante precum acestea:

- Porțiile sunt de obicei mai mari decât își amintesc.

- Ei vin la mese foarte flămânzi și devorează.

- Mănâncă atât de repede încât nu sunt capabili să măsoare cantitatea de alimente pe care o consumă.

- În timpul mesei, beau sucuri dulci sau băuturi alcoolice.

---