В– · Dieta windsurferului - TheWindsurfingBlog
• dar amuzant este că recent l-am văzut scris pe peretele unei brutării.
80% din a fi sănătos este mâncare. Deoarece nu sunt nutriționist (nici nu consider că știu multe despre acest subiect), nu voi da sfaturi nimănui decât să mă interesez, să întreb și să trag mai târziu concluzii logice. Acest articol este al doilea dintr-o serie de 3. Dacă nu ați citit prima, vă recomand să o faceți:
Piramida nutrițională
Americanii au făcut-o faimoasă. USDA (Departamentul de agricultură American) a elaborat și a oficializat piramida care „întâmplător” spune că cerealele, pâinea și pastele ar trebui să fie baza dietei noastre.
Așa cum am spus în prima post Pe acest subiect, informându-ne și aplicând bunul simț, putem descoperi că poate realitatea nu este așa cum o spun ei. Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră este să punem la îndoială ce citim. Chiar dacă provine dintr-o sursă oficială, contrastează aceste informații și trage-ne propriile concluzii.
Abordare evolutivă
Dacă vrem să ne potrivim puțin pentru a ne condimenta mersul pe val (da, spunem cu toții că această placă are foarte puțini litri pentru greutatea noastră ... ahem), primul lucru este mâncarea. În ordinea importanței trebuie să controlăm:
Bunul simț, din nou.
Cât mâncăm
Aceasta este partea ușoară, mai mult sau mai puțin toată lumea știe ce sunt caloriile și pe internet puteți găsi o mie de moduri de a le calcula, de a ști care sunt caloriile de care avem nevoie în funcție de greutatea noastră, de activitatea fizică pe care o facem, de vârsta noastră, etc. Oricum las aici un legătură pentru cei care doresc să își calculeze necesarul zilnic de calorii.
Acum, cât de important este să mănânci cantitatea potrivită de calorii? Este destul de important, dar mai puțin decât tipul de mâncare și, prin urmare, cred că ar trebui controlat, dar nu ar trebui adus la un nivel de obsesie (cu puțină practică, calculul ocular este destul de precis).