Gimnastica ritmică se întinde pentru a vă spori flexibilitatea săli de sport și centre Eurofitness
Flexibilitatea este una dintre cele mai importante caracteristici pe care trebuie să le avem, deoarece este una dintre cele care ne afectează cel mai mult zi de zi. De aceea, la Eurofitness vrem să vă oferim o serie de întinderi de gimnastică ritmică care vă poate ajuta să îl îmbunătățiți semnificativ și să beneficiați de rezultatele sale.
Puncte anterioare înainte de a efectua exerciții de gimnastică ritmică
După cum probabil știți deja, gimnastica ritmică este una dintre cele mai exigente discipline sportive. De fapt, cei care se dedică acestui lucru îl practică de obicei între cinci și șapte ore pe zi. Aceasta denotă o capacitate de sacrificiu fără nici o îndoială. Cu toate acestea, vom vorbi doar despre întinderea ei, astfel încât să obțineți avantajul flexibilității ei. Astfel, ca parte a rutinei lor încorporează exerciții zilnice și se fac înainte și după exercițiu. Pentru a înțelege modul în care flexibilitatea noastră se îmbunătățește, trebuie să luăm în considerare părțile implicate:
1.- Tendoane și ligamente cu elasticitate bună.
2.- Coordonarea corectă între mușchii antagonist și agonist.
3.- Flexibilitate condiționată de vârstă și sex, ținând cont de faptul că femeile și copiii au o capacitate mai mare de flexibilitate decât bărbații.
4.- Flexibilitatea are o relație excelentă cu forța în măsura în care lipsa acestor condiții nu poate realiza anumite exerciții de flexibilitate.
5.- Flexibilitatea depinde și de temperatura musculară și corporală și, prin urmare, o încălzire bună este esențială pentru exercitarea acesteia.
6.- La fel, trebuie spus că flexibilitatea nu este aceeași la toate orele zilei. Este mai prezent dimineața și după-amiaza.
După aceste considerații preliminare, vom continua să vorbim despre rutinele noastre de gimnastică ritmică. Le putem împărți în exerciții de gimnastică ritmică dinamică și statică.
Flexibilitate statică
Este gama de exerciții în care persoana este capabilă să mențină intervalul de amplitudine pentru un anumit timp. Se întinde atât mușchiul, cât și țesutul în jurul articulațiilor și este ideal pentru primele faze de antrenament, precum și pentru încălzirea în sine. Una dintre caracteristicile sale este că nu necesită prea multă energie pentru a alerga și, în același timp, reduce durerea musculară care apare ca urmare a altor tipuri de exerciții (flexibilitate dinamică).