6 exerciții pe care le poți face când ești pe perioada menstruației

Te simți obosit și obosit, ai dureri musculare și observi un disconfort general pe tot corpul? Da, a sosit timpul. Momentul specific al lunii pe care noi, femeile, îl urâm atât de mult, apare. Fidel numirii ei, regulă El face vizita de rigoare, iar primul lucru pe care ți-l dorești este să fii fără să faci nimic, odihnindu-te pe canapea și fără să fii deranjat de nimeni. Dar, contrar a ceea ce credeți, activitatea fizică poate fi marele dvs. aliat pentru a atenua acele simptome enervante și neplăcute. Și nu vă spun, dar există studii pe această temă care o certifică.

care

Recomandări generale înainte de a face mișcare

Este de bun simț că în timpul ciclului menstrual, practica sportivă trebuie să fie adaptată nevoilor propriului corp. Aceasta este, ar trebui să setați o intensitate, o durată și o frecvență adecvate. Trebuie să o luați ușor și, dacă disconfortul este puternic, nu ezitați să vă opriți și luați câteva zile libere.