Ghiduri de dietă și teste de conducere de urmat
Blog CNAE
L-am întrebat pe partenerul nostru Ana Duque, Profesor de formare rutieră și pedagog, care ne oferă câteva sfaturi pentru a face față bine unui test de conducere, astfel încât școlile de șoferi să le poată transfera elevilor lor. Nu există rețete magice: în perioada de examen - ne spune Ana - important este să mănânci bine, să studiezi și să te odihnești. Această tranșă a blogului va fi despre mâncare. Lasă expertul să vorbească.
Există multe lucrări științifice care au arătat relația directă dintre alimente, pe de o parte, și atenție și concentrare, pe de altă parte. De exemplu, o dietă săracă în vitamine le poate reduce pe ambele.
Obiceiurile alimentare proaste sunt capabile să provoace șoferului:
• Simtandu-se somnoroasa.
• Leșin, disconfort digestiv sau migrenă.
• Reflexe afectate și capacitate de reacție.
• Comportamente anormale (distragere și iritabilitate).
Masa creierului constituie între 2 și 3% din greutatea noastră corporală; cu toate acestea, absoarbe o cantitate mare de energie pe care o furnizăm corpului nostru prin alimente.
Este important ca dieta noastră să conțină cantitatea necesară de vitamine și carbohidrați. Dacă lipsesc carbohidrații, creierul va extrage energia de care are nevoie din proteine sau grăsimi.
Toată activitatea necesită energie. Ei bine, trebuie să ne consumăm hrana pe baza muncii pe care o vom face. Dar, pe lângă energie, organismul are nevoie de alte substanțe (aminoacizi, vitamine, minerale) esențiale pentru viață și care sunt asigurate și de alimentele consumate zilnic.