Ce să mănânci înainte și după cardio pentru a slăbi; Ziarul El Luchador

Cardio este una dintre cele mai bune tehnici recomandate pentru a slăbi mai eficient, accelerarea ritmului cardiac înseamnă că corpul este în mișcare și trebuie să ardă energie, combustibil, acea grăsime care este stocată. Cu toate acestea, există o modalitate de a multiplica efectul antrenamentului pentru a obține rezultate mai rapide, este să fii atent la ceea ce mănânci înainte și după ce ai ieșit la fugă sau ai făcut cardio.

Experții spun că alimentele pot fi consumate cu până la o oră înainte de a face mișcare (pentru a permite timp pentru glucoză să fie absorbită și să ajungă în sânge), dar acestea nu ar trebui să fie în cantități mari și ar trebui să se acorde prioritate alimentelor energizante care nu conțin grăsimi. Ei subliniază, de asemenea, că, atunci când terminați antrenamentul, trebuie să aveți în vedere faptul că este recomandat să completați glicogen în următoarele 15 minute după terminarea exercițiului.

Consultând experți și profesioniști în nutriție, am constatat pe site-ul web Fitness Revolutionary că „dieta ta va depinde de tipul de antrenament pe care îl faci, ceea ce mănânci în jurul acelor sesiuni de antrenament nu va fi niciodată la fel de important ca mesele pe care le consumi atunci când nu te antrenezi „El explică, de asemenea, că strategia ideală depinde de punctul de plecare al fiecăruia și de obiectivele sale și menționează faptul că există diferențe dacă ceea ce vrei este să performezi la maximum, sau să te recuperezi cât mai curând posibil, sau să construiești mușchi sau pierde grăsime.

În acest caz, împărtășim câteva opțiuni alimentare pentru a pierde în greutate după ce alergați sau practicați cardio:

Ce să mănânci înainte de a alerga?

---