Schimbarea stării de spirit și creșterea în greutate ceea ce este suprainstruirea
Exercitarea frecventă și consecventă este unul dintre pilonii principali ai unei vieți sănătoase. În funcție de obiectivele fiecărei persoane, se recomandă intensitatea și tipul disciplinei, dar în general se recomandă o frecvență de două sau trei ori pe săptămână.
Unii aleg să mărească numărul de exerciții în viața de zi cu zi, deoarece au un scop pe care doresc să-l atingă sau pur și simplu le place să fie activi. Aici trebuie să vă concentrați asupra supraîncărcării corpului.
Așa cum se știe că stilul de viață sedentar extrem este dăunător sănătății din diverse motive, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, există și versiunea opusă, care este cunoscută sub numele de supraentrenament. Apare atunci când corpul este suprasolicitat, mult dincolo de capacitățile sale și provoacă efectul opus celui căutat. Este important să știți cum să recunoașteți această afecțiune, să înțelegeți care sunt simptomele acesteia și de ce apare, deoarece aceasta va facilita prevenirea și tratarea acesteia, dacă apare.
Prima dintre manifestările care apar în corp este durerea musculară prelungită, care este mult mai intensă decât disconfortul care apare de obicei după practicarea oricărui sport și care este de așteptat. În cazurile în care durerea durează mai mult de două sau trei zile și nu permite activități zilnice normale - chiar antrenament -, este posibil să se confrunte cu această situație.
Un alt simptom al supraentrenamentului este oboseala generală, în special cea care persistă în timp. Acest simptom scade numărul sau eficacitatea celulelor roșii din sânge pentru a transporta oxigenul către celule, rezultând un corp mai obosit.
Deși pare paradoxal, este obișnuit ca corpurile suprainstruite să se îngrașe.