Ghid nutrițional și sfaturi alimentare pentru persoanele ocupate - Gastrolab
epoca actuală ne împinge la fii mereu activ, mai ales dacă trăim într-un oraș, deoarece ritmul vieții și al muncii sunt mereu accelerate. Această realitate nu este bun pentru sănătate, deoarece promovează cantități mari de stres și anxietate, care generează condiții fiziologice, în timp ce timpul se scurge atât de repede încât rareori ne facem griji pentru noi hrănire.
De aici și apelul "fast food" au ajuns la o mare popularitate la nivel mondial, pentru că este suficient să mergi la un restaurant sau la un loc de mâncare și să comanzi un hamburger, un sandviș, un tamale sau un tort și chiar să-i mănânci mergând pe stradă. Acest favorizează consumul de carbohidrați și zaharuri că în cantități mari dăunează sănătății, de la supraponderalitate la boli mai grave.
Știri conexe
În prezent, există mult mai multe informații cu privire la efectele adverse ale unei diete slabe Combinat cu alți factori, prin urmare, există un interes din ce în ce mai mare pentru nutriție și un stil de viață mai sănătos, deși lipsa de timp ne împiedică adesea să ne atingem obiectivele. Aici împărtășim una ghid nutrițional și sfaturi alimentare dacă ești una persoană foarte ocupată.
Ghid nutrițional și sfaturi de alimentație pentru persoanele ocupate
1. Faceți un plan de masă
Dacă vă pregătiți din timp în timpul liber și organizați ceea ce doriți sau trebuie să mâncați pentru o dietă sănătoasă, veți promova obiceiuri alimentare mai bune. Dacă nu știți exact cum să începeți, vă sugerăm să vă măriți cantitățile de fructe și legume, luați în considerare faptul că ar trebui să mâncați 5 porții zilnice diferite din fiecare, deci înmulțiți aceste porții cu numărul de zile pentru care vă pregătiți.
Știri conexe
2. Creați un meniu
Dacă, de exemplu, ați ales să cumpărați chayote, broccoli, dovleci, morcovi, spanac, salată, etc., pregătiți un meniu, de preferință săptămânal, astfel vă veți ajuta să nu improvizați în fiecare moment în raport cu vremurile . Dacă doriți să faceți o salată, puteți planifica ceea ce aveți nevoie pentru a spăla, tăia și poate depozita în pungi, astfel încât să nu trebuie decât să le scoateți și să le integrați pentru consum.