Cât de mult ulei de măsline să consumi Teleoliva

Beneficiile uleiului de măsline extravirgin sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. La Teleoliva suntem clari apărători ai dietei mediteraneene, care se bazează pe consumul de ulei ca sursă principală de grăsime. Am vorbit întotdeauna despre virtuțile aurului lichid, dar cât de mult ulei ar trebui să consumați pentru a fi benefic?

Dacă ți-ai pus vreodată aceste întrebări, acum ești în locul potrivit. Continuați să citiți în acest articol, deoarece în următoarele paragrafe veți descoperi care este suma exactă ce ar trebui să iei pentru ca organismul tău să observe beneficiile ingerării uleiului de măsline extravirgin.

Cât de mult să luăm o zi pentru ca dieta noastră să fie echilibrată?

Conform studiului Predimed (Prevenirea cu dieta mediteraneană), se recomandă consumul a 40 de mililitri (37 grame) de ulei de măsline pe zi pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată.

Dar, vă întrebați, de ce această sumă? Pe ce bază?

Studiul a ajuns la această concluzie după efectuarea unui studiu multicentric în care participanților li s-a atribuit aleatoriu una dintre cele trei diete participante: o dietă mediteraneană suplimentată cu ulei de măsline extravirgin, o dietă mediteraneană suplimentată cu nuci sau un control al dietei, menit să reducă grăsimile.

---