Ghid definitiv pentru numărarea caloriilor și pierderea în greutate!
Numărarea caloriilor Este o metodă foarte eficientă dacă vrei să îți atingi greutatea ideală, deoarece de cele mai multe ori consumăm mai multe calorii decât ar trebui și asta, evident, ne face să ne îngrășăm. Dar, în ciuda cât de ușor sună, trebuie să cunoaștem următoarele 5 fapte:
1.- Trebuie să știi câte calorii ar trebui să consumi pe zi. Majoritatea femeilor cred că ar trebui să urmeze o dietă zilnică de 1.200 de calorii, însă acest lucru poate fi fals în funcție de vârsta, înălțimea și greutatea actuală. Acest calculator vă va ajuta să aflați.
2.- Acum că știi, este necesar să știm unde putem verificați conținutul caloric al alimentelor noastre. Pentru a face acest lucru trebuie să verificați „informațiile nutriționale” de pe spatele produselor. Cele mai importante 3 date sunt: „calorii pe porție”, „dimensiunea porției” și „porții pe recipient”, deci veți ști că dacă ați mâncat întregul pachet trebuie să multiplicați „caloriile pe porție” x „porții pe recipient”.