Ghid definitiv pentru dietele Detox
Detoxifierea corpului a devenit o modă în diete. Nu este o surpriză: Dietele de detoxifiere Acestea prezintă un mare avantaj prin faptul că nu numai că promit pierderea în greutate, dar și ne curăță sângele și mențin sănătatea în ton.
Mii de oameni le încearcă și este obișnuit să le găsim în diferite versiuni: Ghid de detoxifiere pentru vară, pentru toamnă, pentru iarnă ... S-ar putea să ne întrebăm: ce face exact acest tip de dietă?
Adevărul este că aceste tipuri de diete sunt oarecum ermetice atunci când vine vorba de explicarea metodelor lor. Știți ce înseamnă să spuneți „nu” multor alimente fabricate și să mâncați multe lichide și fructe, dar nu știm nimic despre eficacitatea acestuia.
Descoperi Cum funcționează cu adevărat dietele de detoxifiere.
Principiile dietelor Detox
Natura dietei Detox nu este deosebit de complicată sau distinctă de alte diete pe termen scurt.
O dietă tipică a acestui gen propune o scurtă perioadă de post ca preparat, urmată de o dietă foarte strictă în ceea ce privește consumul de fructe, sucuri naturale, legume și apă. În cazuri extreme, pot fi necesare chiar și clisme. Colon, suplimente, sau ceaiuri speciale.
În principiu, dietele de detoxifiere ajută la:
- Odihnați organele prin post.
- Stimulați ficatul pentru a scăpa de toxine.
- Promovează eliminarea toxinelor prin fecale, urină și transpirație.
- Îmbunătățiți circulația.
- Asigurați organismului nutrienți.
De asemenea, aceștia susțin că sunt eficienți în tratarea obezității, alergiilor, bolilor autoimune sau oboselii cronice. Cu toate acestea, cercetările în acest sens sunt limitate și doar câteva efecte benefice izolate sunt cele mai apropiate de o concluzie generală pozitivă cu privire la aceste diete.
Cum să urmați o dietă Detox?
Există diferite moduri de a efectua un dieta de detoxifiere. Cele mai extreme metode variază de la un post total în care organismul se bazează doar pe sucuri de fructe, până la modificări simple în alimente.
Majoritatea dietelor de detoxifiere includ cel puțin una dintre următoarele metode:
- Post de 1 până la 3 zile.
- Bea sucuri de fructe, smoothie-uri, ceaiuri și apă ca alimente de bază.
- Bea lichide specifice, cum ar fi apă sărată sau suc de lămâie.
- Eliminați alimentele cu metale grele și contaminanți.
- Luați suplimente sau ierburi.
- Evitați toate alimentele alergenice, apoi reveniți la ele încet.
- Folosind laxative, curățarea colonului sau clisme.
- Fă sport regulat.
- Elimină complet alcoolul, tutunul, cafeaua și zahărul rafinat.
Ce toxine elimină dieta Detox?
Dietele de detoxifiere nu specifică în mod normal tipul de toxine pe care îl elimină. De fapt, nici măcar nu există dovezi că ele elimină toxinele specifice și acest lucru este dintr-un motiv științific fundamental: nu există dovezi că organismul uman este încărcat cu toxine care trebuie eliminate cu ajutorul ajutoarelor externe.