Ghid de îngrijire a dietelor bogate în fibre Informații în limba engleză

Revizuit medical de către Drugs.com. Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020.

  • Prezentare generală
  • Instrucțiuni de îngrijire ulterioară
  • Îngrijire ambulatorie
  • Îngrijirea descărcării
  • În español

CE TREBUIE SA STII:

Ce este o dietă bogată în fibre?

O dietă bogată în fibre include alimente bogate în fibre. Fibra este partea fructelor, legumelor și cerealelor care nu se descompune atunci când este ingerată de corpul dumneavoastră. Fibrele ajută la reglarea mișcărilor intestinale. Fibrele ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului, la controlul glicemiei la persoanele cu diabet și la ameliorarea constipației. Fibrele vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați greutatea, făcându-vă să vă simțiți mai repede plin. Majoritatea adulților ar trebui să primească între 25 și 35 de grame de fibre pe zi. Discutați cu dieteticianul sau medicul despre cantitatea de fibre de care aveți nevoie.

Ce alimente sunt o sursă bună de fibre?

îngrijire
  • Alimente care conțin cel puțin 4 grame de fibre pe porție:
    • ⅓ la ½ o cană de cereale bogate în fibre (citiți eticheta nutrițională din cutie)
    • ½ cană de mure sau zmeură
    • 4 prune uscate
    • 1 anghinare gătită
    • ½ cană de leguminoase fierte, cum ar fi linte sau fasole de rinichi sau pinto