Fructele după cină sunt sănătoase pentru toți - Bloguri
Sănătate pentru toți
În această postare pe blog voi răspunde la câteva întrebări care au apărut în chaturi video, Ce:
Este rău după cină?
Probleme alimentare, există un complex care să îți deschidă pofta de mâncare?
Alergic la ouă. Cum îl pot introduce în dieta ta?
Nu-i plac legumele, copilul meu are nevoie de vitamine?
Este rău după cină?
Fructul este esenţial într-o dietă sănătoasă, echilibrată și variată. Se consideră că este digestie ușoară, și nu știu vreun argument științific care să indice când să-l mănânc și când nu, ca De asemenea, nu cunosc un argument care să-l contraindice la cină.
Din experiența mea clinică, știu că, cu unele ocazii, fructele au făcut pe cineva la cină să se simtă prost, întotdeauna în raport cu modul de consum, gradul de maturitate, cantitatea (Postul de pepene galben este auriu, la prânz argintiu și noaptea ucide") Sau prezența unei intoleranțe sau a unei disfuncționalități digestive în caz de gastrită, calculi ai vezicii biliare, ... În aceste cazuri, este recomandabil să dai sfaturi adaptate fiecărei persoane și să folosești bunul simț: trebuie să știi ce te simți bine sau rău, și alegeți cel mai potrivit. Adică, masa devreme și ușor, după cum ne amintește sfatul general și proverbul: „Mormântul este plin de mese grozave ".
De asemenea, fructele este esențial într-o dietă sănătoasă, oferă lichide, minerale, fibre, zaharuri (zaharoză, fructoză, ...) într-o parte importantă a nevoilor zilnice. De asemenea, conțin antioxidanți și agenți anticanceroși, cum ar fi resveratrolul din struguri, antianozidele din fructe de pădure, procianidinele din măr, ...
Fructul este ușor de digerat, de fapt favorizează procesele de digestie, cu aportul de fibre combate constipația; Am spus că, cu volumul favorizează sațietatea și cu zaharurile cu absorbție rapidă, pentru a fi mulțumiți rapid, cu puține calorii, de exemplu:
O felie de pepene verde (200 g), o pere de apă medie (200 g) și o piersică medie (200 g) reprezintă 240 Kcalorii.
Încă un argument, consumul de fructe este o sursă de plăcere și în prezent avem o mulțime de varietate, practic pe tot parcursul anului, așa că este greu de spus că „Ne-am plictisit să mâncăm fructe” .
Recomand o carte „Alimentație, știință, tradiție și sănătate” care încearcă să recomande „Controlează-ți greutatea și hrănindu-te, fii atent cu știința și proverbul”, al cărui autor este prietenul meu și profesorul Dr. J.E. Campillo, în care putem găsi și alte ziceri precum
„Cel care mănâncă cu înțelepciune pentru sănătatea sa încearcă”
De cine: "Cina devreme și vei trăi sănătos", „Mănâncă puțin și ia cina devreme, dacă vrei să îmbătrânești”.