Glutamina, ce este și la ce servește?
glutamina Este un aminoacid care este implicat în compoziția proteinelor care mențin celulele în stare bună și repară țesuturile. Corpul nostru este capabil să-l producă în cantități mici, dar prin dietă se obține de obicei o cantitate mai mare.
Să vedem în ce măsură glutamina în corpul nostru și cum ne poate ajuta dacă facem sport.
Glutamina: beneficii
glutamina Este foarte important pentru procesele de vindecare, deoarece joacă un rol fundamental în repararea țesuturilor deteriorate. În plus, protejează mușchii prin promovarea sintezei proteinelor evitând catabolismul.
glutamina cu glucoza favorizează recuperarea glicogenului în mușchi și ficat mai eficient decât glucoza singură, odată ce depozitele de glicogen au fost reduse sau chiar epuizate. Amintiți-vă că glicogenul este principala sursă de energie a corpului nostru în timpul exercițiului. Dacă la sfârșitul efortului suntem capabili să recuperăm nivelurile de energie, vom obține o recuperare optimă și nu vom cădea în supraentrenare.
În plus, glutamina întărește sistemul imunitar și ne protejează corpul de posibile infecții.
Suplimente de glutamină
Desigur, putem găsi glutamina în mare parte din carne roșie și pește. Este prezent și în legume, leguminoase și lactate. Cu toate acestea, cantitatea de glutamină pe care o putem obține prin dietă este de obicei foarte mică. Din acest motiv, tot mai mulți sportivi din întreaga lume folosesc suplimente sportive de glutamina, mai ales în rândul celor care doresc să câștige masă musculară.