Gătit în lot pentru mame - Tu ești mamă

Ai puțin timp să gătești? Învață să te organizezi prin gătit în serie pentru mame.

gătit

Revizuit și aprobat de nutriționist Silvia Zaragoza pe 31 ianuarie 2020.

Ultima actualizare: 31 ianuarie 2020

Cu acasă, serviciu și copii, cu greu ai timp să gătești? Sau poate te simți atât de obosit încât nu îți vine să faci asta. Nu vă faceți griji, avem soluția: gătirea în serie pentru mame, care vă permite planificați săptămâna și economisiți timp în timp ce vă odihniți sau faceți alte sarcini.

Organizați meniul săptămânal, primul pas de gătit în serie pentru mame

În primul rând, scrieți toate felurile de mâncare pe care urmează să le mâncați în timpul săptămânii. Dacă ceea ce îți lipsește sunt idei, apelează la reviste, cărți sau bloguri de gătit unde vei găsi nenumărate rețete. Chiar, puteți modifica aceeași rețetă schimbând ingredientele. Începeți prin a pune grupurile de alimente mai întâi și apoi transformându-le în farfurii.

Faceți-l sănătos urmând sfatul vasului Harvard, deoarece este foarte vizual și are versiunea vegetariană și vegană. Vă reamintim că include verdețuri și legume în toate mesele și încercați să le însoțiți cu leguminoase, pește, ou sau carne, de preferință albă. Fiecare masă poate fi însoțită de o sursă de carbohidrați precum cartofi, orez, paste sau pâine.

De asemenea, puteți folosi alimente conservate sau congelate. Nu uitați nici de nuci, semințe, avocado sau măsline. Vă vor oferi fibre, vitamina E și grăsimi sănătoase.