Can Cycling Cure a Hangover News Cycling
A vă bucura de câteva beri nu ar trebui să vă împiedice să mergeți cu bicicleta. Vă arătăm cum să eviți mahmureala, astfel încât să poți merge cu bicicleta fără probleme a doua zi.
Cel mai simplu răspuns la întrebarea „Ce fac pentru ca mahmureala să mă împiedice să merg pe bicicletă a doua zi?” Este simplu: nu bea prea mult. Dar acest lucru uneori nu este posibil de controlat pentru unii.
Studiile au arătat că consumul de alcool crește în general cu aproximativ 40% în decembrie.
Bicicliștii cu siguranță nu sunt imuni la aceste date de sărbătoare: un raport Strava din 2017 a arătat că „berea” și „vinul” sunt al treilea și al patrulea loc printre alimentele și băuturile pe care utilizatorii lor le consumă cel mai mult.
Ce efect are o mahmureala atunci când merge cu bicicleta?
Mahmureala poate duce la deshidratare, greață, timp de reacție lent și probabil există și un element de oboseală, deoarece băutul reduce calitatea somnului.
Deși majoritatea oamenilor adorm repede după ce au consumat alcool, acest somn nu este de cea mai bună calitate, deoarece nu este un somn profund care ajută la recuperare.
Cu toate acestea, principala preocupare este efectul pe care alcoolul îl are asupra nivelurilor de hidratare.
Alcoolul este un diuretic, astfel încât a bea prea mult duce la deshidratare, determinând rinichii să producă mai multă urină.
Dacă ieșiți cu bicicleta, odată ce începeți să transpirați, veți pierde și mai mult lichid, ceea ce va înrăutăți deshidratarea, reducând performanța, deoarece fluxul de oxigen și nutrienți încetinește.
Un alt efect al mahmurelii este că poate crește potențialul de „ritmuri cardiace neobișnuite” până la două zile după ce ați consumat alcool, iar acest efect poate fi agravat și mai mult dacă sunteți un băutor neregulat.
O noapte la bar poate influența foarte mult cantitatea de calorii pe care le consumați într-o perioadă scurtă de timp. O cană de bere cu alcool în medie de 4% conține aproximativ 197 de calorii. Acest lucru nu va avea un efect imediat asupra performanței dvs., dar va avea în timp. Cel mai rău lucru despre acest lucru este că corpul tău nu poate transforma alcoolul în glicogen, lucru necesar în timpul exercițiului.
Alcoolul inhibă, de asemenea, producția de glucoză în ficat, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade, astfel încât s-ar putea să aveți pofte de alimente cu zahăr și să beți a doua zi.