Garcinia Cambogia în antrenamentul mondial de slăbire
Index de conținut
Multe suplimente pentru scăderea în greutate actuală au ca ingredient Garcinia Cambogia (GC), datorită faptului că i se atribuie diverse beneficii, precum: pierderea grăsimilor, reducerea nivelului de colesterol și glucoză și reducerea poftei de mâncare.
Au fost efectuate mai multe investigații pentru a cunoaște efectele acestui supliment de origine naturală.
Ce este Garcinia Cambogia?
Garbinina Cambogia, Se găsește în India de Sud și Asia. A fost studiat pe scară largă și utilizat în scăderea în greutate. acid hidroxicitric (HCA) este ingredientul activ care se găsește în Garcinia Cambogia.
HCA Este extras din coaja fructului, acționează ca un supliment potențial în controlul greutății, reducând capacitatea organismului de a produce țesut adipos și inhibând apetitul (1-10).
Garbinina Cambogia De asemenea, a fost utilizat pentru a reduce colesterolul și trigliceridele, pentru a îmbunătăți glucoza și tensiunea arterială (11-12).
Spre deosebire de stimulentele chimice utilizate în pierderea în greutate, GC nu acționează asupra sistemului nervos central, prin urmare nu există modificări ale ritmului cardiac, sângelui sau tensiunii arteriale și nici nu provoacă nervozitate sau insomnie și eficacitatea acestuia nu scade în timp (1-12).
Eficacitatea suplimentării cu Garcinia Cambogia
Într-un studiu, sa concluzionat că tratamentul cu HCA la om, poate reduce lipogeneza atunci când se administrează carbohidrați (13). Pe de altă parte, un alt studiu nu a arătat modificări semnificative în greutate, procentul de grăsime, scăderea apetitului, indicele de masă corporală (IMC) sau indicele talie-șold (14).
O lucrare de revizuire cu 16 studii, a găsit o singură investigație cu modificări semnificative în reducerea greutății, acest studiu a avut un grup de control și un grup experimental cu 1.200 mg de Garcinia Cambogia, cu toate acestea, autorii au concluzionat că dovezile nu erau suficiente pentru a justifica utilizarea acesteia (15).
Pe de altă parte, în alte 2 analize efectuate pentru a demonstra eficacitatea GC/HCA în ceea ce privește pierderea în greutate, s-au găsit diferențe semnificative între grupul experimental și grupul de control. Autorii au concluzionat că suplimentarea cu GC/HCA pe termen scurt poate provoca pierderea în greutate (16-17).
Suplimentare cu GC/HCA, Funcționează ca un agent anti-obezitate, acționând asupra sistemului neuroendocrin și producând un efect anorectic, promovând inhibarea enzimei citrat liasa care suprimă pofta de mâncare și crește oxidarea țesutului adipos. Prin urmare, suplimentarea cu GC/HCA ajută la reglarea poftei de mâncare, producând restricții calorice și, prin urmare, pierderea în greutate, inhibarea enzimei citrat liasa, oxidarea carbohidraților este crescută și lipogeneza este inhibată (18-20).
Doza recomandată
S-a constatat că doze de 2.000 mg pe zi, nu produce o reducere semnificativă a pierderii în greutate și nici nu scade colesterolul total la persoanele supraponderale atunci când se administrează suplimentarea cu dieta obișnuită (13).
Doze mai mari de 2.800 și 5.600 mg nici o zi nu a prezentat rezultate semnificative (18). Cu toate acestea, atunci când a fost efectuată o dietă normocalorică, însoțită de activitate fizică și administrarea de 1.000 de Garcinia Cambogia pe zi, s-au găsit diferențe importante între grupul de control și grupul experimental (2).
Efecte adverse Garcinia cambogia
Efectele adverse înregistrate sunt: cefalee, erupții cutanate, răceli și probleme gastro-intestinale.
În majoritatea cercetărilor, efectele secundare sunt aceleași în grupul suplimentat și în grupul placebo.