Fugiți sau mergeți Demontăm mitul Fugiți-vă pe jos
Fugi sau mergi? Este vorba despre disputa eternă. Există păreri de tot felul. Mulți oameni consideră că alergatul este prea agresiv pentru corp. Ei cred că viteza activității în sine generează prea multă uzură pe anumite părți ale corpului, cum ar fi genunchii și spatele. În plus, susțin ideea că mersul pe jos arde același număr de calorii ca alergatul.
Pe de altă parte, există puternici apărători ai alergării care nu văd decât avantaje într-o activitate care, lună de lună, crește în număr de adepți.
Alergând sau mergând?
Realitatea este că nu există adevăruri absolute în aproape orice problemă și acest lucru nu este o excepție. Corpul are nevoie de activitate fizică și, indiferent de ce i-am furniza, va fi bine. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare durata exercițiului și intensitatea.
Potrivit unui studiu al London School of Economics, mersul pe jos o jumătate de oră cinci zile pe săptămână te face să slăbești mai mult decât să alergi, să mergi cu bicicleta sau să mergi la sală. Dar nu orice excursie merită. Ar trebui să mergi într-un ritm alert, până când ești capabil să transpiri și, cel puțin 30 de minute.
În ceea ce privește caloriile, trebuie să mergem pe o distanță mai mare și să ardem mai mult timp caloriile pe care le consumăm în timpul alergării.